瑜伽健身：練習熱瑜伽讓你不當冰山MM！
冬季練習熱瑜伽要注意避免感冒，如果練習完體位法后必須出門，同時體溫又尚未降低到正常體溫，或是室內外溫差過大，那麼最好加件衣服再出門。另外，在室內先深吸一口氣，出門后再將它吐出，也可以避免感冒。
冬天室內空氣污濁，練習熱瑜伽前還要注意通風換氣。
溫暖脊椎——氣功暖身式
功效：溫暖脊椎、椎間盤，增大氧氣吸入量，補養和增強腹部器官，對消除胃脹和腸胃不適效果顯著。
姿態：
1、挺身直立，兩腳慢慢打開與肩膀同寬，吸氣，雙手合掌舉過頭頂，頭盡量向後仰望。
2、吸氣，雙手落下至腿上，向下彎腰，雙膝伸直，手往下滑至腳踝。
3、頭自然下垂，貼於兩腿之間，保持一定時間。
4、慢慢抬起上身，雙手由腳踝處向上滑動至胯部，頭部向後仰至最大限度。
5、回復基本站姿，連續做動作直到身體發熱。
消除冰冷——雲雀式
功效：強化聲帶，促進血液循環，消除四肢冰冷。
姿態：
1、跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
2、左腿往後伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
3、呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。
4、保持此姿態，深呼吸５次。
5、還原至起始姿態，換腿，重複練習。
以上就是本文的全部內容了，大家對於熱瑜伽還有什麼不解之處，歡迎在下方評論區留言，小編為大家答疑解惑，好了，今天的內容到此就要結束了，明天我們不見不散哦