又到一年冬季，大家都開始要大塊吃肉、大口喝酒了。糖友們也不甘示弱，找了一個白酒能降血糖的依據。但是真的有道理么？

白酒能降血糖，但是可能要你的命。白酒會讓糖友出現低血糖的風險，一個不小心，可能幾分鐘人就沒有了。

一、在營養學的角度來說，酒是所有人都不建議喝的。

中國居民膳食指南上面完全沒有提到酒。在解釋的過程中提到了這麼一句：如果有喝酒習慣的，那麼建議用紅酒替代白酒，且每天建議在25g以下，如果沒有喝酒習慣的，那麼不建議喝酒。

二、糖友怕什麼？

對糖友來說， 沒有什麼比高糖、高易吸收糖分、高脂、高鹽對他們的影響更大的了。

高糖分、高脂會讓血糖曲線整體上移。高吸收快糖分會讓血糖曲線的陡峭程度增加。（對於這個理論不太熟的朋友，關注頭條號：營養醫師黎明，看我以前對於血糖方面的回答）

高鹽會增加對於血管內皮的損傷，從而更容易出現併發症。這是所有糖友都不希望看到的

三、酒的能量及對血糖的影響

酒精的能量是7kcal每克。能量很高的，一瓶500ml，50度白酒，酒精是250g，能量是1750kcal，相當於一個成年男子每日所需能量的總和。

如果需要鍛煉將熱量消耗掉，至少需要將近4個小時的高強度運動。

影響血糖的因素中，能量是其中的一個因素。酒的能量足以引起血糖的不穩定。

在喝酒過程中，必然伴隨大魚大肉。這又是高能量的美食誘惑。進一步加大了對血糖的影響。

對於糖友來說，高血糖很討厭，低血糖就是危險了。而白酒會讓糖友出現低血糖的風險，一個不小心，可能幾分鐘人就沒有了。

四、哪些人不喝酒

1、近一周吃過抗生素類藥品的人不能喝酒。

2、經常有低血糖反應的人。

3、血糖控制本就很差的人。

4、酒精過敏的人。

5、有嚴重心腦血管疾病的人。