胎息養成法

l.閉息起伏法:稍稍收氣后閉氣不出，用真空力將腹部提向胸腔， 使腹部凹陷，然後再用真空力將腹腔隆起，如此起伏若干次，隨著閉 息時間的延長，先天元氣必然激蕩，促使腹部產生快速的起伏跳動， 胎息啟動后可用隨息法。 2.閉息隆腹法:收氣閉氣不出，腹部微微向上隆起，並儘可能保持 這種狀態(不要用力)，隨著閉息時間的延長，先天元氣必然激蕩，促 使腹部產生快速的起伏跳動，胎息啟動后可用隨息法。

3.閉息凹腹法:呼氣呼盡后閉息，腹部自然下凹，儘可能保持 這種狀態(不要用力)，隨著閉息時間的延長，先天元氣必然激動，促 使腹部產生快速的起伏跳動，胎息啟動后可用隨息法。

我的練法是從第一種練起，第一種練幾遍，第二種練幾遍，然後重點 練第三種。(我通過比較這三種練法，發現我本人練第三種感覺反應 要明顯些，所以我就重點練第三種。有興趣的人，可以每種都試下， 找出最適合自己的那種，著重練習。) 練習時,注意不要刻意去追求胎息，水到自然成，可能每個人胎息啟 動需要的時間長短不一。我就是在恍惚之間，突然啟動的，事先沒有 什麼預兆。我啟動時的感覺是:閉氣時，腹部自然向中間(肚臍)收 縮，同時腹部向下凹陷，就好像肚子通過肚臍吸氣一樣;當一口氣憋 不住時，呼氣，肚子又恢復原狀。(當胎息啟動后，你用上面的任意 一種方法練習時，都能夠啟動胎息，而且不同的方法啟動胎息的感覺 不一樣。)