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練瑜伽胳膊會變粗嗎?瑜伽是 很多女性健身的不二選擇，但是經常練習瑜伽會造成胳膊變粗嗎?小編今天就給大家細細講講練瑜伽胳膊會變粗嗎?

練瑜伽胳膊會變粗嗎

1、不能熟練的調節呼吸

練習瑜伽不是需要身體使用蠻力，而是通過結合呼吸進行各種體式的練習。而很多瑜伽人，特別是新手在練習瑜伽時卻忘記均勻呼吸，這樣便達不到理想的效果，從而使得瑜伽的瘦身效果「失效」。

2、練習瑜伽前不習慣熱身、拉伸

很多人在練習瑜伽之前，尤其是初學者，都會忽視瑜伽練習前的熱身事項，認為拉伸熱身無關緊要，殊不知若長時間不進行練習前的拉伸訓練，會增胖哦。

在進行瑜伽體式練習的時候，隨著體式難易程度的變化，人們的肌肉會處於較為緊繃、僵硬的狀態，使得花費較大支撐力的胳膊、腿等部位的血液循環出現不良的淤滯，進而加重肌肉纖維處的腫脹程度，不利於減輕肌肉的酸痛感，同時也會造成這些部位肌肉的形成。

練瑜伽胳膊會變粗嗎

3、不當的瑜伽練習方式

練習瑜伽重要的便是使得身體處於一個相對平衡的狀態，而身體得以平衡的主要因素取決於練習瑜伽體式的時候要使得不同骨骼周圍肌肉的力量以及伸展保持一致，這樣才能使得身體以更加舒適的狀態去開展各項練習，不會造成肌肉出現不良的酸痛腫脹之感，也是避免肌肉產生的有效方法。

因此，要想通過練習瑜伽來起到瘦手臂、腿的作用，那麼一定要增加大腿、手臂內側向後延展的力量，另外還需增加腿部內側向外收緊至股骨以及胳膊的力量，以此能有效避免胳膊、腿等部位粗肥的癥狀。

練瑜伽的益處

1.呼吸新鮮空氣

強調呼吸技巧，意味著瑜伽是一項呼吸道疾病患者的理想運動，患有失眠的人也能從中獲益。「某些呼吸控制法(瑜伽呼吸聯繫)對治療哮喘和睡眠問題都很有幫助，」瑜伽教練Juliana說道。「瑜伽教練對掌握很多關於呼吸控制法以及瑜伽治療的知識，這是瑜伽練習必備的。」某些恢復性瑜伽姿勢對哮喘的治療效果非常好。

2.抵抗毒素

人們總會忽略營養貧乏的膳食所帶來的危害——酒精，加工食物，以及抽煙，這些都會對身體造成災難性的損害——但是，某些瑜伽卻有助於中和這些毒蛇。「我發現阿斯湯噶瑜伽以及流瑜伽，由於這些練習都是高度的自然有氧運動，能將機體的酸鹼Ph值調適到一個更好的比例，」整體健康教練DonnalynnCivello說道。

3.有益心臟

瑜伽通過各種方式讓我們變得更柔韌，因此它也是心血管疾病患者的理想運動。「哈她瑜伽強調了瑜伽姿勢的規律(身體姿勢)，以及積極的呼吸練習(調息法)，這些都有利於身體健康，」一名英國的瑜伽教練KirstyWeir說道。

「這類瑜伽練習的益處，從生理方面來講，包括改變心血管的功能，且還有益於骨骼肌系統的構造。例如，站立姿勢，向前彎曲，這有鎮靜的作用，能降低血壓;而向後彎曲、反轉，則能刺激和升高血壓。肩倒立能改善頸部的循環系統，這對於甲狀腺來講大有裨益。」

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4.放鬆

如果每日通勤或者項目截止日期逼近讓你感到情緒低落，瑜伽能幫你緩解壓力。「瑜伽對平衡身體和心理都大有作用，而且瑜伽是解決壓力相關疾病的最佳處方，如失眠，焦慮，慢性疲勞綜合症以及腸易激」。

5.最佳小道具

如果你是瑜伽新手，考慮到缺乏柔韌性，輔助瑜伽可以是菜鳥的最佳選擇。「輔助瑜伽適合年紀少長的人練，因為這種瑜伽不太劇烈，而且還常配合使用一些小道具，這樣就增加了練習的安全性，」Miami瑜伽教練FredBusch說道。