正確的走路姿勢！

很多人看到這個標題估計要罵人了吧。「誰還不會走路啦？」「走路還有正確姿勢？」沒錯！小編今天要教大家的就是正確的走路姿勢。

很多人把散步作為主要的健身方式。散步的確會給人的身心都帶來很大的好處。研究表明，依靠行走多於汽車運輸的國家，它的肥胖率遠遠低於依靠汽車運輸的國家。不僅如此，散步還會緩解憂鬱症。換句話說，步行可以讓你更快樂、更健康！

但是不正確的走路姿勢對健康只有危害，沒有幫助。它會影響我們的頸椎，影響身體骨骼的生長，還容易導致腿部一些關節的磨損，長期下來就會給身體帶來不平衡的壓力和不可逆的勞損。

那麼正確的走路姿勢是怎麼樣的呢？

01 挺胸抬頭，上體伸直

雖然每個人都有自己獨特的個體步態，但走路時都應當保持頭部抬起、脊柱挺直，這樣才能讓你走路時的壓力不會堆積在脊柱某一處。

如果你經常在散步后感覺背部疼痛、脖子僵硬，那你就要注意了，很可能這就是你沒有做到抬頭挺胸、背部伸直這一點導致的。

02 膝蓋伸直

膝蓋伸直的意思不是要你像個木頭人一樣僵硬地走路，而是要你的上身稍向前傾，後退蹬，大腿帶動小腿，使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。至於步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。

注意身體的重心要放在後腳大拇腳趾趾根附近區域，而不是放在腳跟。

03 保持肩膀微微向後拉，並保持放鬆

走路時運動到的大部分肌肉都在腿上，但你仍要關註上身的姿勢。保持肩膀微微向後拉的感覺，會讓肺部更容易吸入氧氣，也會帶動脊柱挺直，防止肩背酸痛和駝背。

04 擺動手臂

走路的時候擺動胳膊應該屬於身體的自然天性，但你可能不知道，手臂擺動的弧度應該要與你的走路速度成正比，你走的越快，擺動弧度要越大，千萬不要因為天冷就把手插在口袋裡，那樣你永遠都走不快了。

05 以熱身開始

一開始走路的時候最好用慢速的熱身開始，讓你的身體在一個舒適的節奏上慢慢變暖，然後再加速。千萬不要一開始就快步走，這樣對心血管不好。

06 腳向正前方邁

走路時盡量直式邁步，在這個過程中，關鍵是後腿要伸直，腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁，腳的內側足跡形成一條直線，腳尖指向正前方，不要邁八字步。