HIV感染者的保健小提示

無論是艾滋病還是其他慢性病、長期病，以及其他重大疾病，按照醫護人員指示，定時定量服藥，注意日常飲食，均衡營養，適量運動，良好作息，戒煙酒...... 大家都聽得多，也都明白，關鍵是能做多少、能堅持多久？在這裡，我稍微提幾點要注意的：

無論什麼病，當服用藥丸（特別是膠囊）時，用常溫白開水就好了，千萬別用太熱的水，否則，藥丸還未進到胃部就溶化，可能會灼傷喉嚨和食道；與此同時，有些藥丸因為太快溶化被胃部吸收，導致副作用（像頭暈）會特別明顯。如果服藥後有作嘔感，可嘗試吃一兩片餅乾或麵包，又或者喝點帶口味的飲料。

服藥依從性非常重要，否則有機會出現耐葯。不過，感染者也不要過於神經緊張，彷彿遲了15 分鐘服藥就後果嚴重似的。香港的醫生說：遲服總比漏服好。只要沒有在一周發生兩、三次漏服，便不必過於糾結，只要病毒載量長期保持低於檢測水平，就可以放心了！

俗話說「水能治百病」，上網隨便搜一下就知道：每天最好能夠喝上八杯水，因為，對一個長期服藥的病人來說，血液循環和排毒是非常重要的。充足的水份加上多吃新鮮水果和深綠色的蔬菜，都有助身體排走體內毒素。想膚色健康一些，最好可以每天走走路，出點汗；抽煙的朋友最好能夠戒掉，應多吃點水果補充維生素C。

儘可能少喝無益的飲料，特別是碳酸飲料（可樂等汽水）、高糖分和含冰塊的東西；多喝高蛋白質、高纖維和含維生素的飲料，如：無糖豆漿、蜂蜜綠茶、鮮果汁、益生菌、高鈣低脂奶和酸奶。如果你喜歡煲湯或家人想要弄什麼補品給你吃，要特別注意藥材的品質，如果是受污染或含有重金屬成分的話，食用后帶來的壞處可能比好處多，甚至有可能影響肝功能。

近年有不少中老年的感染者去世，他們並不是死於艾滋病的併發症（機會性感染），而是跟大多數都市人一樣死於中風、心臟病和癌症。長期服用抗病毒藥物會使感染者的內臟負擔沉重，加速老化退化；所以，感染者要比一般人更努力預防各種疾病，包括飲食盡量清淡，多菜少肉，多做運動，戒煙酒，忌熬夜。

多上微博看有用的資訊，吸收正能量，少在QQ 群里亂聽亂信，積极參加公益組織舉辦的活動，接受同伴教育志願者培訓，助人為樂。建立良好醫患溝通關係，主動跟主診醫生商討治療方案；每次隨訪前，準備好一些想要問的問題，並且整理化驗數據列成表格的形式，方便醫生監察你各項檢測的發展趨勢。