三步練就完美翹臀

臀部扁平,不論是裙子還是褲子穿在身上都沒有美感。愛美的你還在為自己的臀部感到沮喪嗎?不要氣餒,下面小編準備了瘦臀的小妙招,堅持下去,不出一個月,你的翹臀會讓你感到驚喜的!

動作一

平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地, 然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起 至腰部和大腿成直線,回落。重複此動 作3組20次。

動作二

側卧在地板上,用手肘支撐起上體, 下面的腿彎曲。向上的腿伸直與上體 成90度,然後抬起放下,每側重 復2組20次。

動作三

身體全部側卧在地板上,你的膝蓋與 上體成90度角,抬起上面的腿在放下, 注意你的兩隻腳保持接觸,重複此動 作2組30次。儘管有些辛苦,但是效果是驚人的! JMS, 向翹臀前進吧!

PS:對於女性來講,減肥主要是針對下半身,除了鍛煉,飲食上也要注意。以下四種食物, 對下半身減肥有重要輔助作用。

1.紫菜

紫菜除了含有豐富的維生 素A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富 纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內之 廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

2.芝麻

芝麻含有「亞麻仁油酸」可以去除附在 血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥 瘦腿就輕鬆得多。

3.獼猴桃

獼猴桃除了維生素C是它的強項外, 其纖維含量亦十分豐富,可以加快分解脂 肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

4.西芹

西芹一方面含有大量的鈣,另一方面 亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

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