睡覺前到底要不要喝水？
所謂「水是生命之源」，不同時候喝水有不同的效果。許多人都深諳早起一杯水的真理，但實際上，晚上睡前喝一杯水其實也是對健康有大大的好處！晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發作的風險，尤其是對老人家來說更是重要！
當然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，晚上睡前若喝水太多，最大的問題就是影響睡眠質量！如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數可能更多。
北京瑪麗婦嬰醫院專家建議，晚上適量喝水最好。睡前喝個200毫升白開水，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至於喜歡在睡前喝咖啡喝茶喝牛奶甚至是喝酒的人們，這些有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精的飲品，容易促進排尿，所以為了自己重要的睡眠，最好就喝白開水。
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睡前喝水有助保證血液的流暢，降低心腦血管疾病發作的風險，不過喝太多的話可能嚴重影響睡眠質量，甚至可能導致水腫，所以晚上睡前喝200毫升水就是最好了!