按摩耳朵，治耳鳴補腎益腎一舉多得

經常神經性耳鳴耳鳴是很痛苦的事情，其實耳鳴在日常生活中只要方法到位可以有效預防，下面小編給大家介紹幾個簡單有效的按摩耳朵的方法，既可以預防耳鳴又可以補腎益腎，一舉多得。

按摩耳朵的具體方法：

1、拉耳屏：

雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

2、掃外耳：

以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

3、拔雙耳：

兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180°。往複3次后，立即拔出，耳中「叭叭」鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，並有健腦之功。

4、鳴天鼓：

兩掌分別緊貼於耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳中「咚咚」鳴響，如擊鼓聲。

該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養生保健之法，而且對於中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的療效。

5、摩耳輪：

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

6、摩全耳：

雙手掌心摩擦發熱后，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反覆按摩背面，反覆按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

穴位按摩——祛乏護腎

●揉按丹田：丹田位於肚臍下一寸至二寸處，相當於石門穴位置。

方法是兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。

此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本目的，能健腎固精，並改善胃腸功能，有利於延年益壽。

●搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。「腰為腎之府」搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

●按腎俞

腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱後用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。

●摩湧泉

湧泉穴位於足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。

方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩六十至八十次至足心發熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。

以上四法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。

健腎強腰的自行鍛煉法

前屈后伸：

兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。

交替叩擊：

兩腿開立，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，如此連續做30次左右。

雙手攀足：

盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10次～15次。

拱橋式：

仰卧床上，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點（3點支撐）來進行鍛煉。

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