如何開始你的減肥--學生篇--吃篇

真正的減肥，是良好的生活習慣，如果你只是想快速的減掉幾十斤，然後恢復你現在一樣的生活，那麼你一定會反彈的！所以當你心裡上還不想改變的時候，那就踏踏實實的吃好喝好玩好，不要想減肥的事情。

我是因為健康問題，例假停止了，我害怕了，懸崖勒馬啊！就像高考前才真正開始努力；就像談戀愛被傷透了，才分手；就像父母生病了，才知道孝順；這一類的事情都是因為，人喜歡及時享樂，忽略未來可能發生的後悔情景，總覺得未來很遙遠無需擔心，但是為什麼智人說要居安思危；為什麼喬布斯說「stay hungry， stay fool」保持飢餓和愚蠢的狀態；為什麼偵探夏洛克說「餓著的時候頭腦最清楚」。

廢話又多了。減肥因人而異，每個人體質不同，生活環境不同，身份不同，要操心的事情不同，減肥方式都不同，所以我就說說--吃！

如果你是學生，學校飯菜我懂得，大油大鹽，但是我還是有招~你可以買一個電蒸鍋，或者蒸蛋器，都是那種插電源的，使用超級方便。什麼都可以往上放，玉米，青菜，把雞蛋打散，放上蔬菜粒之類的用法，吃的好，再也不用大冬天的穿衣服去食堂吃飯，不會錯過早餐了！如果你們需要我演示，給我留言，我做一些電蒸鍋或者蒸蛋器可以做的早餐，放在video視頻里，你們可以做起來！

關於中餐，肥胖主要是碳水化合物還有糖在作怪，所以你放心大膽的在食堂吃飯！ 吃少量的米飯，饅頭一類的主食（但是不要不吃，因為主食戒了容易反彈，疾病也來），飯前喝完湯，點菜的時候盡量多吃蔬菜，豆類還有白肉，補充維生素，蛋白，脂肪，例如，清蒸魚，綠葉菜，雞肉，海產品，牛肉也不錯，油炸之類的如果實在喜歡，就給自己規定一個月吃一次，之後慢慢延長周期，魚香肉絲之類的蓋飯可以吃，盡量把菜用另一個清水碗涮一下，但是有點噁心哈，還是盡量少吃一眼就看見油和鹽的飯菜。

早上和下午都可以加餐，你們不僅在長身體，而且學習壓力大，減肥就不要當成壓力，加餐的時候，吃含糖量少的水果，酸奶，一把堅果，或者周末讓家長做個健康能量棒。記得每個課間要多喝水，排毒養顏。

晚上，你可以吃紅薯，水果，玉米之類的，蒸蛋器可以又一次幫你搞定！

關於飲料，零食，冰淇淋，蛋糕這些誘惑極強的食物，給自己一個獎勵的時候獎賞自己，這樣你不是在做一件事時，會更有動力嘛？所有說平時的節制，會讓放縱的時候更快樂！不然就麻木了，其實變相你的幸福程度就下降了，就像小時候過年才能買新衣服一樣，現在完全沒有感覺，其實心裡很懷念那種感覺滴~

好了，希望飲食篇對你有所幫助哦！加油！