腎臟的重要性想必每一個人都是了解的，它不僅能夠促進人體的代謝，還能夠保持水、電解質以及酸鹼的平衡。腎臟功能不好，對於男性來說還是很麻煩的，那麼，我們怎麼知道自己腎臟不好呢？

腎臟不好這些地方出現問題

1、皮膚

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

2、筋骨

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

3、頭髮

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

4、聽力

在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

那麼，男性應該要怎麼做才能夠養腎呢？想要養腎又該從哪些方面呢？

1、多喝水

喝水的重要性想必每一個人都是知道的。如果身體裡面缺水的話，是會導致有濁毒滯留的，從而也不利於養腎，因此定時定量的喝水是能夠起到養腎的作用。

2、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

3、吃山藥

山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，並且我國中醫指出，山藥還具有很好的補腎養生功效，可葯食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中，山藥一直都佔有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。

4、多吃黑

養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜、熟地等食物，日常護腎建議可多食。黑豆和黑米都有滋陰補腎健身暖胃，明目活血的效果，黑豆裡面含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。腎功能不好的人多吃黑色系列的才是最好的！

5、睡眠充足

睡眠養腎充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

結語：你還知道有什麼方法養腎嗎？

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