我們都知道職場久坐對身體的危害極大，相當於慢性自殺。尤其對上班族、學生黨來說，久坐是無法避免的事情。

改正自己的坐姿對於減輕久坐危害很重要，但是有多少人能一直保持這樣的姿勢辦公8小時呢？反正Jessise是做不到...

但是我們也不能坐以待斃，任憑自己的身體受傷下去。今天Jessise要給大家安利9個職場必備健身動作。自從練了這9個動作，腰也不酸了，脖子也不疼了，好像還瘦了哈哈哈。

Step1：

坐久了就站起來活動一下，下邊這個動作可以一邊做一邊工作。

Step2：

這個動作還可以瘦腿，注意椅子一定要穩固，避免受傷。

Step3：

如果你的辦公椅是轉椅的話，下面這個動作簡單又方便。

Step4：

休息時坐在椅子邊上，雙腳離地交替擺動，可以放鬆腿部肌肉。

Step5：

等電梯的時候也能鍛煉（想不到吧），注意雙腳要打開與肩同寬。

Step6：

找一個穩固的椅子，坐在椅子邊上，雙手抱頭放於腦後，交替抬腿。

Step7：

茶水間除了聊八卦，還可以做個伸展運動~

Step8：

重複坐下再起身的動作，注意做動作時始終要保持背部挺直。

Step9：

雙手合十放於胸前，肩部做划圓動作，可以有效緩解肩部酸痛的癥狀。

希望大家都能在工作的同時擁有健康的身體和好心情呀~