女生做無氧運動的10條好處，你知道幾條？

很多女生害怕做無氧運動，只是一味的有氧運動減脂。最後導致身材越來越差，簡直就像是營養不良。其實，適當的無氧並不會讓你變成肌肉女，肌肉女也不是那麼容易就可以練成的。無氧運動只會讓你的皮膚更加緊緻，減脂效率更高！看看下面這十點好處，重新刷新你的健身觀！

1、增加代謝率。

新陳代謝率絕對是減肥中的作弊神器，這是力量訓練最重要的優點之一。力量訓練可以提高新陳代謝率，不知不覺中幫你消耗更多的卡路里！

2、增加或恢復骨密度

力量訓練可以防止或延緩骨質疏鬆，這對女性來說非常重要！根據國外權威醫學雜誌最新研究，其中有氧訓練對骨密度增大效果不大，而屬於無氧運動的力量訓連增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質疏鬆的風險。

3、塑造形體

雖然瘦很重要，但是塑形更重要，也更好看！肌肉是塑形的利器！

4、預防損傷。

力量訓練能增強我們的肌肉和肌腱，從而減少受傷的可能性。隨著年齡增長，身體越來越脆弱，這一點顯得尤為重要。

5、改善平衡能力

平衡力非常重要，處處需要平衡力。通過訓練增強腿部和身體核心部位的肌肉力量可以幫助身體建立牢固的基礎，增加整體的平衡和協調能力。

6、降低冠狀動脈疾病的風險。

力量訓練可以降低血壓和膽固醇水平。這些都是女性開始進行力量訓練的最好理由，

7、加快傷病康復。

增強關節周圍的肌肉是預防傷病和加快傷病恢復最好的方法。例如，膝關節傷病康復過程中的最佳方式就是加強股四頭肌和小腿的肌肉。

8、改善在運動、鍛煉及日常生活中的表現。

力量訓練對於女性的好處都可以歸結為一點：整體生活質量的提高。你可以通過普通的力量訓練提高自己的健康水平，改善自己的精神狀態，更輕鬆、自如的完成自己喜歡的各種活動，提升自信心。

9、幫助女性優雅地老去。

讓你有強健的體魄來塑造一個溫暖而強大的角色，可以減少跌倒和損傷，幫助你平靜、優雅、從容的老去。

10、看上去更年輕

無氧會讓你皮膚更加緊緻，更加年輕，年紀越大，和同齡人對比效果更明顯！

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