血脂是如何一步步升高的，3個方法降血脂，讓血管恢復暢通

高血脂的全稱為高脂蛋白血症，是指血漿中膽固醇或甘油三酯及其載運蛋白超過正常限度，又稱為高脂血症。

血脂是如何一步步升高的？

常年高脂飲食，多餘的脂質物就會不斷的沉積在血管中，從而使血脂不斷的升高，就形成了高血脂。隨著時間的推移，血脂越堆越多，導致血管內膜增厚，動脈逐漸變窄，從而引起血液流通受阻，嚴重時血流被中斷，產生閉塞。

如何早期發現高血脂？

血脂異常有時表現出一些癥狀，比如頭暈、頭痛、手腳麻木等，但更多的情況是因為體檢或住院治療其他疾病才發現的。具體的一些早期癥狀如下：

(1)皮膚改變，可為最早出現的癥狀。在肘、背和臂部可見疹狀黃色瘤。但未見眼瞼黃斑瘤和肌體黃色瘤。

(2)當血清甘油三酯>22．6mmol/L時，眼底可出現出血性視網膜病變。

(3)肝脾腫大，其大小程度隨血甘油三酯含量而變化。

(4)腹痛反覆發作。

高血脂有哪些危害？

1、導致血管變脆、變硬

高血脂會導致血管變脆、變硬，從而引起高血壓、糖尿病，加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環。動脈硬化會導致動脈內膜下脂質沉積、內膜增厚，從而導致血管腔狹窄，造成內臟或者肢體缺血。

2、頸動脈斑塊

高血脂容易形成斑塊，特別是頸動脈斑塊，主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數為動脈狹窄，為全身動脈硬化的局部表現，病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，並導致相應癥狀。另外，它還會增加中風的風險。

日常3招預防高血脂，讓血管保持年輕有彈性

1、合理飲食是預防高血脂症最重要、最基本的措施。人體中的脂肪大部分從食物中來，所以高脂血症的人飲食應有節制，主食中應搭配部分粗糧，副食以魚類、瘦肉、豆及豆製品，各種新鮮蔬菜、水果為主。少食精製食品，奶油、巧克力等。改變做菜方式，盡量以蒸、煮、涼拌為主，少油炸。

2、多吃一些有助於降血脂的食物，如蕎麥、桑葉、槐米、決明子、枸杞、菊花等。為了達到更理想的降血脂效果，盡量選擇服用這些食物的發酵液，如蕎麥桑葉複合菌發酵液，經現代藥理學研究發現，食物中的有效物質通常被植物纖維包裹著，不利於人體的吸收，但是經過發酵后，能直接把這些有效成分提取出來，結合益生菌的協調作用，更有利於人體吸收利用，且發酵提純后，其中有效成分的含量可提高几十倍，從而讓藥效更顯著，喝二十毫升比吃幾十斤的食物還管用。常用於高血脂、高血糖、高血壓和糖尿病人服用，可預防動脈硬化，效果理想。

3、關注自身體重變化，堅持長期運動。提倡低強度、長時間的輕運動方式。如慢跑、步行、騎自行車、游泳、跳舞、爬山等，這些是保持理想體重的有效方法，可以防止體重的過度增長，能有效預防高血脂。此外，運動是有效降血脂的方法之一，長期適中強度的運動，可促進血液循環，提高人體代謝功能，幫助體內的血脂排出體外。