有氧運動對身體好嗎？

首先可以肯定的對您說，有氧運動對身體是好的！

如果一定要問原因，那麼要從下面三點說起：

第一、有氧運動的概念：

人體有3個供系統：高能磷酸化物系統、糖和脂肪的氧化反應供能系統、和無氧糖酵解供能系統。其中糖和脂肪酸的氧化反應供能系統最經濟有效，因此是人體的主要供能系統。當人體處於中低強度運動的時候主要有糖和脂肪氧化來供能。

概括的說：有氧運動就是指運動時以糖和脂肪的氧化反應系統供能的運動項目。包括：散步、快走、慢跑、游泳、騎自行車等。

第二、有氧運動的特點：

一、低強度：運動強度低，單位時間內需要的氧氣量少，運動時可以得到充足的氧氣供應，這才能保證能量供應是有氧代謝。

二、長時間、長距離：強度低，糖和脂肪充分氧化分解成二氧化碳和水，不會產生不利於身體的物質，因此可以持續較長的時間，完成較長的距離。

三、全身大肌肉群參加活動 ：多為上肢、下肢、軀幹的主要肌群同時參與運動，可以提高運動時的攝氧量，能增強心肺功能。

第三、有氧運動對人身體的影響：

第一、增加心肺功能：有氧運動可以人體攝氧量，可以增加心臟的供血能力，肺臟的通氣能力，促進心肺的協調，可以增強心肺的適應性，增強心肺功能。

第二、預防和輔助控制糖尿病：有氧運動能夠增加胰島素敏感性，使血糖更易控制，預防或輔助治療糖尿病。

第三、減肥：因為有氧運動主要靠糖和脂肪酸的氧化來功能，因此它是減肥的重要法寶。

第四、預防動脈硬化：有氧運動可以少血小板聚集，改善血管內皮功能，預防動脈硬化，預防心肌梗死和腦梗死。

第五、改善睡眠：有氧運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋心理的壓抑，同時它可以調節自主神經，有利於改善睡眠。