調理好月經，是走好備孕的第一步。

備孕，你是否跟她一樣......

封小姐今年32歲了，在一家外企做財務，平時工作節奏很快，月經有時候一個月來兩次，有時候兩個月來一次。孕前檢查時，拿到檢查報告的封小姐心情頓時陰沉了——月經失調，卵巢孕激素水平偏低。

備孕的你，知道嗎......

具備生育功能的正常女性每月有一個卵子從卵巢排出，經輸卵管到達子宮腔。如果沒有遇上精子，卵子幾天內死亡。隨著卵巢周期性變化，子宮內膜改變其組織形態。若無受精卵形成，植入子宮內膜，子宮內膜發育到一定時期便會脫落出血，這就是月經。

今天，我們來了解一下，日常生活中如何自我調理月經，走好備孕第一步。

自測，你的月經正常嗎

月經正常是指月經周期、經期、經量正常，並在月經期間僅有輕微的不適，不影響正常的生活和工作。

• 正常的月經周期為21-35天（兩次月經第一天的間隔時間）

• 月經經期為2-8天，平均4-6天

• 正常月經量為20-80ml

如果月經周期、經期或出血量出現異常，排除器質性病變以後，我們就稱之為月經不調或月經失調。

調月經，從改變生活習慣開始

由於下丘腦-垂體-卵巢軸的主要生理功能是控制女性發育、正常月經和性功能，同時它還參與機體內環境和物質代謝的調節，受到大腦高級中樞的影響。

改善或預防月經不調的發生

首先要在日常生活工作中做到以下幾點：

• 改善不良的生活習慣、環境因素和精神因素以免影響到性腺輸出而引起月經失調

• 減緩工作中的壓力，讓心情放鬆，情緒的異常波動都必然干擾中樞神經的正常工作，從而影響到決定月經變化的卵巢功能的調控，使月經期紊亂

• 遠離電磁波和噪音

• 切勿濫用藥物，不吸煙，不盲目減肥

• 經常參加鍛煉，如游泳、跑步快走、做有氧操等，因為運動可以增強體質、保持體型，還可以緩解精神壓力

• 注意飲食的均衡和多樣化

• 注意保暖，尤其在經期，應避免淋浴、涉水、游泳、吃冷飲等。

這些「月經不調」，需用藥治療

當一名女性在準備生育的時候，如果月經期間只出現某些微小異常，可以暫時觀察。

因為不育症是指在性生活正常的情況下，無避孕措施2年而未受孕者。所以即使排卵功能有點問題，在兩年時間裡仍有可能受孕，這存在一定的機遇問題。但是如果女性的月經周期非常異常，而你和丈夫在嘗試了一年後還沒有受孕的話，就應該尋求專業醫師的幫助了。

月經周期紊亂

表現為經期長短不一，出血時多時少，甚至大量出血，有時先有數周或數月停經，然後又發生陰道不規則出血，血量往往較多，持續兩到三周或更長時間，多見於青春期和圍絕經期，常提示為無排卵性功能性子宮出血。

註：功能性子宮出血往往需要應用激素進行止血、調整周期和促排卵治療，用藥比較複雜，用藥期間不能輕易減量和停葯，因此必須在醫生指導下用藥。

月經周期縮短

若只出現月經周期縮短這一現象，則可能是黃體功能不足引起的月經失調。

可以自測基礎體溫，如果基礎體溫雙相，但排卵后體溫上升緩慢，上升幅度偏小，高溫相時間短（9-10天）基本可以診斷，當然如果能取子宮內膜進行病理檢查，則更能明確診斷。

註：治療可以用促排卵葯，促進卵泡發育和排卵，促使正常黃體形成，或使用hCG促進及支持黃體功能，或使用天然黃體酮補充黃體分泌的不足。

月經周期正常，經期延長達9-10天，經量多

這往往是黃體萎縮過程延長導致子宮內膜不規則剝落。也可以自測基礎體溫，基礎體溫雙相，但下降緩慢。

註：治療方法為：自下次月經前10-14天開始。補充孕激素，也可以使用hCG。

功能失常引起的月經失調

對於有生育要求的對象，在調整月經周期后，醫生會給予促排卵治療幫助受孕。這時準備懷孕的夫婦所要做的是要調整好自己的身體，配合醫生的治療。

小黑板

早發現 早治療

作為女性生殖功能成熟的標誌之一的月經，是隨卵巢周期性變化，子宮內膜周期性脫落及出血。

男女雙方結合后要懷孕生子、要有正常的卵子、正常的精子，還要有通暢的輸卵管。這其中缺了任何一點都會造成不孕。

正常的月經表示有正常的排卵，封小姐的月經不正常，激素水平過低，說明卵巢的排卵功能欠佳。有類似情況的備孕女性不在少數，絕大多數人在很早的時候就有月經不調的癥狀，但一直沒有放在心上，直到準備懷孕了才引起重視。

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