蛋白粉終章——你想了解有關蛋白粉的所有問題

前幾期我們給大家詳細的講解了

我相信大家會對蛋白粉有了更全面且深刻的了解，我們今天就來粗暴總結一下，有關蛋白粉的所有問題。

蛋白粉

從各種食物中的蛋白質提取或者分離出來的粉劑，根據提取方式和提取主體不同，可以大致分為乳清蛋白，大豆蛋白，緩釋蛋白等幾大類，增肌粉是添加了碳水化合物的乳清蛋白。

蛋白粉的特點：蛋白質含量更高，人體吸收率更高，氨基酸配比更接近人體所需。相較於日常高蛋白食物，提供等量的蛋白質的熱量更低，價格更便宜，更方便健身中攝入。而且對於正常人來說，攝入蛋白粉也不會對身體造成負擔。

真的存在所謂健身後蛋白質攝入窗口期嗎？

許多健身愛好者都對這個窗口期深信不疑，但必須告訴大家一個不好的消息，經過試驗得知，健身後的窗口區並不存在，但在練后攝入蛋白質一直是個不錯的選擇，不需要在意所謂的窗口期。

減脂期能吃蛋白粉嗎？

答案是可以的。在減脂期高蛋白飲食計劃是防止瘦體重流失的方法之一，一旦我們的瘦體重（肌肉量）下降，就會導致我們的基礎代謝下降，導致我們的減脂遭遇瓶頸。所以說瘦體重是我們減脂的關鍵，所以蛋白質在我們的減脂期也必不可少，當然我們也要控制好我們的宏觀攝入量。