助消化懶人運動 贅肉再也不能輕易貼上身了！
減肥很重要，但小編認為「吃」更重要（笑）但要是吃進肚子卻通通沒有消化，這樣身體可是會壞掉的，體重也會不停的增長，所以適時來點「助消化」懶人運動，做完就算再吃三頓吃到飽，也不必擔心肚子會不舒服了！
招式一：把自己變成大平台
跪姿，然後將身體彎成九十度，頭部盡量靠近膝蓋，屁屁挺起來，手臂抓著腳掌，維持10秒，共做三組喔！而運用這個動作能為肚子騰出一些空間，讓肚中的食物能更有空間移動，不會全部塞在一起，造成脹氣等狀況～
招式二：仰天抱膝
躺姿，雙手抱住膝蓋，記住膝蓋要盡量往胸部的方向靠近，這樣才能有效溫暖肚子，幫助血液循環，讓便便很順喔～～一樣停留10秒，共做三組喔！
招式三：小狗姿
跪姿，手臂伸直支撐身體，讓身體呈「ㄇ」字，一開始臉朝下看地板，接著慢慢將頭上抬到不能再往上為止，停留5秒后，再慢慢回到一開始的姿勢～共做３組喔！
Advertisements
招式四：海狗姿
首先，放鬆地趴在瑜珈墊上，接著用手臂將上半身撐起來，頭微微的後仰，停留10秒，共做3次！身體的氣血難免會卡卡的，導致手腳冰冷，這個動作能幫助身體以及胃部的氣血往下走喔～
招式五：美腿畫報姿
藝人拍攝畫報時最愛擺的美腿姿勢~我們稍稍做點改良，身體打直，將左腳扣到右側（如上圖），左腳膝蓋越靠近胸口越好，利用腰部力量往左側伸展，反之亦然，每一邊停留5秒，一左一右為一組，共做3組，除了將身體伸展開來外，這個動作還能緊實大腿內側的肉喔！！！
招式六：恐怖大法師改編版
躺平后，利用腰部的力量，將身體撐起來（見上圖）雙腳間隔1.5個腳掌，一次停留10秒，共做3組～
招式七：抬腿
終於來到收操了！最後就是抬腿，好好的放鬆腿部，讓腿部的血液循環能更順暢，還能放鬆全身的肌肉喔！抬腿時間不限，建議感覺腳有一點點麻掉就可以放下來羅！
Advertisements
吃完飯隔一個小時做一套，就能很好的幫助消化，便便順暢！最關鍵的是能防止贅肉的堆積，瘦身才是重點呢！