這個日常行為會增加患糖尿病風險，很多人都不知道

久坐會大大增加糖尿病的幾率

美國糖尿病學會明確指出：所有人都應該避免久坐，不要連續坐著超過90分鐘。不要窩在沙發座位上

從脊柱科的角度，這些位置每個都是一個定時炸彈，任何單一姿勢過久，都容易引起關節周圍的軟組織肌張力升高，影響局部血液循環減慢，關節壓力增大，從而造成脊柱穩定性下降，生理曲度變形，誘發小關節紊亂椎間盤膨突 慢性肌腱炎等一系列癥狀……所以再啰嗦也要再說一遍，每隔半個小時起來活動活動！

當人處於靜止狀態時，肌肉會懈於從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。

英國萊斯特大學健康科學與心血管科學系研究人員發現，久坐時間最長的女性，其胰島素水平相對更高、C-反應蛋白以及腹部脂肪釋放的多種化學物質水平、瘦素和白介素-6等炎症標誌物質水平都更高。而久坐與患糖尿病之間的關聯性在女性中的表現比男性更明顯。

久坐族工作壓力大，晝夜顛倒，身體容易處於亞健康狀態，容易出現內分泌失調等症。生活沒規律，拮抗激素分泌不足，胰島也會慢慢出問題，從而引發糖代謝失調。此外，一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物，運動少，導致體內脂肪積聚，從而發展為糖尿病。有些有「將軍肚」的年輕人，是糖尿病的好發人群。

當你坐下的時候，肌肉裡面的電流活動減弱，同時卡路里燃燒速度下降到每分鐘一卡路里，這是你走路時所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24個小時，供應給胰島素的葡萄糖會減少40%，這最終可能會導致你患上2型糖尿病。

糖尿病的預防工作，不是一件簡簡單單的事，第一應從平時的細節中出發，腦力勞動者要儘可能地避免久坐，進一步減少久坐的時間，每隔一段時間就要起來走動走動，活動活動一下下肢身骨，看看遠方放鬆一下精神，空閑時多多運動，每天運動一小時，健康離你不遠。