一個輪，就可以讓你敞開心胸睡覺，挺拔做人

瑜伽輪可以拉伸，按摩和調整脊柱。 它能夠幫助瑜伽練習者打開胸的部位（打開心），還能夠開發肩部的靈活性。 練習者可以通過瑜伽輪的練習在後彎中對身體有更多的感受和發現，還能夠利用瑜伽輪來練習腹部核心，還有就是能夠讓背部得到更好的放鬆和支持。

打開胸腔和上背部對許多人來說都不那麼容易。如果你看一看人體脊柱的結構，就會發現下腰部和頸部有兩個曲線，這兩個部分比較靈活，而上背部和胸部則沒有那麼靈活。健康堅實的腰頸部都是自然凹曲的，而上背和胸部的曲線則是自然凸曲的。

胸部區域也代表著一個人的心臟的歸屬地。身體的某一部分長期感到緊張或者受阻，不妨看看那一部分處在什麼樣的情緒或狀態當中。有時，胸腔的緊張也許是身體應對悲傷或傷心的情緒反應，這是一種自我保護的機制。

還可以輔助手臂倒立。

• 輪頂住牆，跪在墊子上，緊緊抓住輪子的兩側

• 抬起膝蓋向前走

• 到走不了時，輕輕地踢上去，嘗試輪流讓一隻腳離開牆壁