男性脫髮怎麼辦呢？營養師說，這7大妙招幫你擺脫脫髮煩惱

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男人到中年後，很容易會有脫髮的煩惱，那麼該做點什麼來改善這一癥狀呢？其實只要注意飲食就能很好的改善脫髮的困擾，

1、吃何首烏是最好的抗衰老藥材。小翔記得應該是本草綱目上說何首烏：補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。用何首烏燉豬肚吃是最好的生髮護髮食品。不要要注意，何首烏不能和豬血一起煮，更不能用鐵鍋。所以選用豬肚還有燉盅或者砂鍋。

2、適量吃豬肝，胡蘿蔔、番茄等富含維生素的食物。補充頭髮的營養。要注意的是胡蘿蔔一定要用油炒，不要用水煮菜。因為維生素B只能溶於油。

3、黑芝麻，不要覺得黑芝麻只是讓頭髮更烏黑，其實黑芝麻還能防止脫髮。黑芝麻含嘀芟苒疾有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。讓頭髮更有活力

4、多吃豆類食品，豆類食品富含維生素H，是最好的防脫髮食物。

5、多吃堅果類食物，堅果類食品富含鋅，可以促進頭髮生長，豆類防脫髮，堅果促進生長，配合在一起吃簡直是完美搭檔

6、多吃新鮮蔬菜水果，特別是西蘭花，水蜜桃，芒果，木瓜，多補充頭髮所需營養。

7、最後不吃或者少吃油膩，辛辣食品。減少對頭皮刺激。