流感來襲，學會這些讓流感遠離你！

近日，歐美等地都處於流行高峰，一些患者甚至因此喪命。對於我國來說，春季是流感的高發期，今年因為氣候原因比往年要提前許多，多地流感都呈高髮狀態，學會這些保護自己、保護家人。

喝水少量多次 多喝水可以促進身體新陳代謝，但並不是一味盲目的猛灌水就是好的，正確的喝水方式應該是少量多次，成年人的每日需水量（ml）=體重（kg）X40（ml）。

少去人多又封閉的空間 人多又空氣不流通的環境是流感病毒最喜歡的環境，包括人多的辦公室、飛機等地，如果在辦公室可以選擇空氣好的時候多通風，如果在飛機上可以用棉棒蘸淡鹽水保持鼻子濕潤。

堅持有氧鍛煉鍛煉是增強抵抗力的法寶，一周保證3-4個小時的有氧運動，能大大提高身體抵抗流感的能力。

適量補充維生素E 維生素E在人體免疫系統中佔有重要的位置，流感高發季節注意多吃富含維生素E的食物，可以增強免疫力。比如西藍花、菠菜、芒果、西紅柿、葵花子等都是很好的選擇。

保證充足的睡眠 有研究稱，睡眠與人的抵抗力有關，經常睡眠不足的人抵抗力也會下降，因此，避免熬夜、保證充足的睡眠非常重要。

注意衛生 勤洗手，餐具、廚具定期消毒，床單、被罩勤換洗、多暴晒等等，注意好衛生對預防流感很關鍵。