走進中國非物質文化遺產：平樂郭氏正骨

洛陽平樂郭氏正骨盛傳六世、歷時二百餘載，「上以療君親之疾，下以救貧賤之厄」，濟世救民、療傷活人無數，素以療法獨特、療效卓著、為醫清廉而飲譽中原。洛陽正骨(平樂郭氏正骨)，是治療骨傷科疾病的民間知識。她起源於洛陽市孟津縣平樂村郭氏家族，形成於清朝嘉慶年間，郭家世代居家鄉行醫，族內秘傳，建國前盛傳五世，以療效獨特、醫德清廉而聞名。

2008年6月「平樂郭氏正骨法」入選第一批國家級非物質文化遺產擴展項目名錄。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

冬季與肩周炎是什麼關係？

季節轉換之時是肩周炎的多發期，入冬之後溫度降低。特別是晚上，氣溫下降冷風吹襲，肩部著涼，建築厚顏更是容易發作。肩周炎是一種生活中我們比較常見的、起病緩慢，發病初期為炎症期，肩部疼痛難忍，尤其晚間特別嚴重，在初期不及時治療，病情將會不斷加重，將逐漸發展為肩關節活動受限，肩臂局部肌肉也會萎縮。肩周炎的病情會隨著氣溫的降低逐漸加劇，屬冬季多發病。

肩周炎的特點

肩周炎又稱「凍結肩」， 是一種無菌性炎症引發的肢體疾病。有研究表明肩周炎的產生與自身免疫病以及感染有關。多發於40 ～65歲年齡段人群，女性高於男性（女性佔七成）。左側發病率要高於右側。因此病多發生在人50歲左右，因此有人稱它為「五十肩」。肩痛白天輕晚上重;經常痛的睡不著，甚至一到晚上睡覺的手就覺的沒地方放。

最明顯的癥狀：肩關節活動受限

肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內旋、外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

肩關節活動受限

肩周炎的粘連，是讓你無法完成上舉、梳頭、穿衣等日常活動的最大原因！

無菌炎症產生肩周粘連之後，一般情況都是穿衣服感到疼痛，胳膊上舉困難，向後伸還疼痛。肩關節粘連最初發病多是由外力引起，而且剛開始並無什麼特殊癥狀，在後來的日子裡，會慢慢出現疼痛，可以說具有一點點的潛伏期。

因此，肩周炎的發病周期特點也很明顯：

初期（疼痛期）：主要為肩部持續性疼痛，疼痛多局限於肩部的前外側，常涉及肩胛區及上臂。穿衣或梳頭等活動時疼痛加重，尤以夜間為甚。

中後期（粘連期）：肩部疼痛逐漸緩解，各方向活動度均比正常減小，逐漸加重，呈「凍結狀態」。

讀懂肩周炎

數九寒冬，做好暖肩，治療肩周炎事半功倍！

1.治療無菌炎症，鬆動肩周粘連，二者兼顧！

天氣越是寒，身體的運作越是需要更多的能量供應，而冬寒是造成肩周炎加劇的重要因素。我們的肩膀，是人體的怕冷部位之一。肩周炎患者在冬天都知道，因為受寒印象到肩膀產生疼痛。這種疼，似乎從骨頭內里出現，筋脈肌肉好像失去知覺，胳膊不能正常活動，有時候影響正常的生活。

2.暖肩做得好，會有意想不到的效果！

暖肩的作用，就是將肩部陰性力量溫化的一個過程，減少陽性力量的流失，在暖肩的過程，其實也是祛除寒濕的一個過程，這樣雙管齊下，自然能夠事半功倍。

冬季打開肩周粘連，醫學康復鍛煉分享

肩周炎的疼痛和粘連是該病的主要特點，也是治療的重點。疼痛明顯者，治療應以點撥局部痛點和放鬆局部肌肉為主，以緩解疼痛；以粘連為主者，治療應在緩解疼痛的同時，重點加強肩關節的活動，並且要求患者進行自我鍛煉，能夠堅持者，效果較好。

肩周開肩操：一條毛巾，4招舒緩肩周炎

第一招：背拉毛巾

背拉毛巾

身體站立，雙手分別從肩上方和背後抓住毛巾兩端，痛手放於下方，不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高點，上下拉各十次。

第二招：鐘擺運動

鐘擺運動

站在牆邊或枱邊，將沒有痛症的手放在牆上或枱邊作扶手，上肢放鬆，痛肢輕輕前後擺動，二十次為一組，連繼做五組。隨著病情好轉，可增大運動幅度。

第三招：爬牆運動

爬牆運動

站在牆邊或枱邊，將沒有痛症的手放在牆上或枱邊作扶手，上肢放鬆，痛肢輕輕前後擺動，二十次為一組，連繼做五組。隨著病情好轉，可增大運動幅度。

第四招：左右舉棍

左右舉棍

雙腳微微分開站，雙手執短棍或雨傘。將棍慢慢向左右提高，達至自己最大幅度即可，保持手肘、手腕伸直，左右完成為一次，重複動作十次。

肩周炎四招紓緩法因出現疼痛難忍，就不願意去觸碰或者活動肩部，是錯誤的做法，建議要做適量的伸展肩部運動，減少肩關節僵硬。上面的介紹四招紓緩法，適合一般人士練習，每日做一次已足夠。