同樣是糖尿病患者，為何宋美齡能活到106歲

毫無疑問，宋美齡是我國的國民女神，她真正可謂集美貌、財富、權力、榮譽等於一身，讓人羨煞不已。然而她也是一名糖尿病患者，這一點相信很多人都不知道，那麼她是如何控制好血糖、活到106歲高齡的？

很多人覺得，她很有錢，因此可以請到最好的醫生。雖然當時宋美齡可以接觸到許多的優秀醫生，但是那時候的醫療條件跟現代也是無法相提並論的，現在我們每個人都可以接觸到最頂級的專家，還可以自己對血糖進行監測，甚至還有智能調節胰島素泵、動態血糖儀等高新科技產品，這些東西在那個時代顯然是實現不了的。所以，那時候並不是越有錢，血糖就越好看的。

其實，宋美齡控制糖尿病的方法主要有以下這些：

良好的飲食習慣

宋美齡平時非常注重飲食質量，還有少食多餐這種好習慣。雖然她平時很喜歡吃一些較硬的食物，但是這些食物是不會影響消化的，每餐兩葷、兩素，每天必須吃5餐，每一次進餐都只吃個五分飽，遇到再喜歡吃的食物，也絕對不會多吃。

她幾乎每天都會用磅秤來稱自己的體重,只要發現體重有一絲增加，她就會立刻改吃青菜沙拉，禁食任何葷食。她非常喜歡吃生蔬菜，最常見的早餐就是低脂沙拉醬拌蔬菜，必有這兩種：西芹和菠菜。有時生西芹就是早餐蔬菜沙拉的材料，有時則是正餐的西芹肉絲。

平和的心態

閱讀和書畫是宋美齡長年的習慣。她在美國療養的期間，每天都會翻閱紐約各大英文報紙。空閑的時間就畫一些國畫、寫寫毛筆字。研習繪畫時必須精神集中、盡除雜念、神意安穩、意力並施、心平氣和、感情抒發，從而使全身血氣通暢，身體各部分機能均能得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，從而可以有效促進血液循環和身體的新陳代謝。

另外，長期生活在涼爽的環境中有著延年益壽的效果，睡覺的時候，室內溫度最好不要超過17攝氏度，而且平時工作和生活環境溫度也不宜過高。

學會調節釋放壓力

每當宋美齡碰到不愉快的事情時，它有個很好的習慣，就是找熟人聊天，這樣可以通過傾訴和談話等來緩解自己內心的壓力和負面情緒。

大家都知道，精神狀態不佳會導致中樞神經傳導受阻，體內各器官系統生理功能失常，從而出現呼吸、心率紊亂，身體乏力，神經功能失調，內分泌失調。

胸懷坦蕩，放鬆心情，不為得失而悲喜，可以讓人體氣血調和、心情開朗、精神振奮，這也是延年益壽的必備要點。

充足的睡眠、良好的作息習慣

糖尿病人一定要保證平衡的睡眠，既不能太長、又不能太短。如果睡眠時間太長的話，就會使機體功能獃滯，時間久了就會讓身體出現各種問題；如果睡眠時間太少，則會因精神耗竭，不能恢復而導致各種疾病。

研究表明：每天睡眠時間超過8個小時的人，死亡率比較高。當然，每天睡眠時間少於6個小時，也會對身體健康造成威脅。所以每天睡6到8小時的人最長壽。宋美齡在這個方面也做得很不錯。所以長壽絕對不是偶然。

所以，健康長壽的秘訣可能很多人都已經知道了，但是能不能堅持去實施又是另外一回事，只有儘可能做好每一個細節，才真正能有益於延年益壽。

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