女人早起做好這7件事，既養顏又瘦身！

一天之計在於晨，早起不僅工作效率高，養生美體也超級有效哦。

千萬不要忽視每天早起的幾件小事，女人只要合理利用早晨的時間，讓你不知不覺變美！

1. 賴一下床

   很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。

2. 起床伸懶腰

   每天持續70秒，就能夠達到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧！只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用！

   

3. 早晨一杯水

   起床后喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。

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4. 瑜伽喚醒身體

   練習瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之後練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦

   身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

5.養成定時排宿便的習慣

• 早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。

6.好好刷牙

• 即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

• 經常刷牙不到位的小夥伴，可以試試電動牙刷，程序設定好了，很方便。

7.坐下來吃好早餐

• 早上是腸胃蠕動最快速的時候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動，以達到排便效果。

• 每天早起十分鐘，給自己做個快手早餐，坐下來平心靜氣的吃完再去工作，感覺一天都充滿原動力呢。

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