中國傳統武術的發展一開始並沒有內家和外家之說，特別在隋唐以前，拳術也沒有明確的流派傳承，因此也可以說，中國武術還沒有完全脫離戰場武技的範疇，還沒有形成完整的體系。

中國武術作為一種完整的具有文化內涵的防身健身術，可以說直到明清一代才完成這種轉換，而這一轉換的標誌就是內家拳的形成。

攥拳易筋經，也是內家拳的一種！

攥拳易筋經，又名「拳力易筋經」，此套易筋經是專習拳力的一套秘傳功法，功簡而效宏，習之增力不增肉，久練可使拳力強勁，令人驚嘆。

一、開功預式

【練法】

平心靜息，排除一切雜念，用鼻進行均勻細長的調息約1分鐘。

二、提肘攥拳

拳掌互變為1次，默數49次。之後，放下雙手，進入下一勢的練習。

三、下垂攥拳

一伸一握為一次，練49次后，進入下一勢的練習。

四、前伸攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習。

五、伸舉攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習。

六、屈舉攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習。

七、橫臂攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習。

八、貼腰攥拳

一伸一握為一次，共49次后，進入下一勢的練習。

九、抱腹攥拳

一伸一握為一次，共作49次后，進入下一勢的練習。

十、功法收勢

用鼻均勻、細長地吸氣，待氣吸滿后，兩掌沿胸前下壓，配合吞咽，將氣貫入丹田，兩手移壓至髂骨下止。

然後，收掌貼按于丹田處，右手在內，左手在外。

鼻調息，逆腹式呼吸36息后，叩齒36次，然後用舌於口腔內攪動，使津液滿口后，分作3次吞下。

再以兩掌揉動丹田，順逆各81圈。

最後散步，舒活氣血，多走尤佳。

武術是中華傳統文化不可缺少的一部分，是中華民族傳統文化的一個縮影，它承載著中華傳統文化的巨大形態，根植於我國傳統文化的沃土中，在中華歷史上綿延數千年，它紮根於我國的民族文化之中，是以技擊為核心，武為外形，講究形神兼備，內外雙修的一種以防身、健身、修身為目的的融合多種表現形式的幾乎純個人的一種傳統修鍊行為。