孕期缺鈣時，孕媽媽的身體會發出這4個信號，你需要及時補鈣！

孕媽媽在懷孕期間，缺鈣是一件很常見的事情。雖然缺鈣對於孕婦來說並不是一個大問題，但也不能小覷。如果缺鈣問題沒有得到足夠的重視，不僅會影響孕婦你自身的健康，而且會影響腹中的寶寶。在生活中，有些孕媽媽不太注意這些方面，不知道缺鈣的具體癥狀是什麼。那麼，小編就來給大家總結一下，孕期缺鈣孕媽身體會發出的4個信號，你要及時接收及時處理哦！

信號一：牙齒鬆動

鈣是形成人體骨骼和硬組織的主要元素。鈣缺乏可引起牙齒生長異常、抗齲能力降低和硬組織結構鬆動。如果懷孕期間，孕媽媽感覺自己的牙齒有鬆動的跡象，這很有可能是身體缺鈣了。一旦出現這種情況，孕婦需要去醫院檢查血鈣，明確缺鈣，儘快補鈣。

信號二：妊娠高血壓綜合征

妊娠期高血壓綜合征與孕媽媽身體缺鈣有一定的關係。如果孕期出現妊娠高血壓，你就要檢查缺鈣。妊娠期間，孕婦的飲食要注意營養均衡，高蛋白、高鈣、高鉀、低鈉的飲食有助於預防妊娠高血壓的發生。

信號三：關節和骨盆疼痛

如果鈣攝入量不足，為了保證血液中鈣的濃度保持在正常範圍內，孕婦骨骼中的鈣會被釋放出來，導致關節和盆腔疼痛。

信號四：抽筋

通常孕婦在懷孕5個月時，腿部可能出現抽筋，通常發生在夜間。

一旦孕婦腿抽筋，可以通過按摩來緩解，但最重要的是及時補充鈣質。

孕婦如何補鈣？

一、選對方法

少量多次的補鈣效果要比一次性補太多的鈣效果要好得多。如果一次性補充較多的鈣質，孕婦本身是吸收不了的，多餘的鈣質都會隨著體液排出體外，造成浪費。孕婦在吃鈣片時，可以選擇小劑量的鈣片，每天補充2~3次就可以了。如果孕婦採用食補的方法，那麼，也應該在三餐中都加入含鈣較高的食物，一次不要吃太多，適量就好。

二、選對時間

孕媽媽選擇最佳的補鈣時間應該在晚上睡覺前和兩餐之間。為什麼呢？因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，並且鈣容易與食物中的草酸結合，形成草酸鈣，如果你吃的飯中有很多的蔬菜，這時你再在飯後立刻吃鈣片，那麼鈣片中的鈣質就無法被你吸收了。晚飯後的半小時之後再補充，這樣就可以了。

三、選對方式

很對孕媽媽以為補鈣就和諧骨頭湯就可以滿足了，但是用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，遠遠不能滿足補鈣的需要。並且骨頭湯里的脂肪含量較高，喝多了也會導致孕婦發胖。像牛奶、魚、蝦、豆製品、雞蛋等等這些食物也富含豐富的鈣質，孕媽媽不要只喝骨頭湯哦！當然不想費事的孕媽媽選擇吃鈣片就可以補充鈣了，但是孕期飲食也一定要均衡營養哦！