春節假期

終於

結！束！了！

很多小夥伴的狀態相信還在假期里沒有出來

這個春節你又增肥了幾斤？

每天大魚大肉

是不是早膩了

就算你不膩

你的腸胃、身體也早受不了啦！

或許有人說

沒關係，我吃兩天素就好了

實在不行還可以洗腸嘛！

NO！NO！NO！

你們把清腸想的太簡單粗暴了。

這樣做對身體可是一點好處都沒有哦！

吃貨吖教大家幾招

清清腸道，趕走油膩~

一、海帶：腸蠕動【加速器】

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油脂的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便。而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排除體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

海帶的最佳吃法是清蒸：把海帶切成大片，將豬肉餡加入其中，並捲成長卷，放入鍋中蒸煮后，切成合適入口的小段即可享受。

這樣既不會破壞海帶中的礦物質，還可以有效增加腸蠕動。

二、魔芋豆腐：腸輕盈【正能量】

減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進腸道生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的「各種壓力」，另外魔芋豆腐中的膳食纖維主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物停留時間，清楚腸壁廢物，有效地讓腸道處於良性活動狀態

魔芋豆腐最佳吃法：將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2-3分鐘撈出，可任意加入魚湯或雞湯中，小火慢燉，味道越來越香濃，其中的營養元素也會全部釋放出來，被人體吸收。

三、黑木耳：腸清潔【鐘點工】

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵於雜質，並將其集中起來排除體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

黑木耳最佳吃法：涼拌可以將黑木耳的營養發揮到極致。把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個人口味加入調料即可。

四、蘋果：腸排毒【儀錶】

國外有句諺語：「An apple a day keeps doctor away！」

它對於健康最顯而易見的效果就是——促進腸道排毒，所含有的半乳糖醛酸、果膠，可以將腸道中的毒素降至最低；其中可溶性纖維素有效增加了宿便的排除功能，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。

蘋果的最佳吃法：蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。因此，請一定要帶皮吃蘋果哦！！！

五、花生：腸潤澤【華容道】

研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

花生最佳吃法：健康專家指出，每日吃5-6粒水煮花生就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃的安全、便於吸收。

寫到這裡，祝所有的小夥伴們新年伊始大家都能有個健康的身體迎接新的一年！