減肥，你用對方法了嗎？千萬別再用下面這些方法了
夏天也差不多到了，似乎還減肥的話題也越來越熱了，減肥的任務一夜迫在眉睫，都希望瘦下來在夏天有一個美好的身材，有這種想法是正確的，但是為什麼每一年都是這樣，就沒想過一次減肥，瘦益終生嗎？每年反反覆復的減肥不是很累嗎？而且最終也沒幾個人能減下來，無非就是跟跟風。看到別人說要減肥，自己怕被「淘汰」，也就跟著減肥。但也不排除有些人真的一直想減肥，就是減不掉，瘦不下來。
首先，樹立一個正確的觀念，你減肥並不是盲目跟風，是要真的想改變自己，這是一個非常健康的選擇，不用逃避，不需要任何理由。很多人長邊各種方法，就是瘦不下來，這是為什麼？難道上天註定你是胖子，無法改變？當然不是，也許是你陷入了減肥誤區，用著錯誤的方法。
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勞累熬夜，辛苦忙碌會消耗能量，所以有人嘗試晚睡，常工作到深夜，這麼辛苦，身體一定會瘦下來？累可以達到減肥的書偶發是站不住腳的，人體進行了一天的活動，到晚上自然就進入了休息狀態，唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多，這也就以為著吃宵夜更會引起肥胖，所以，白天認真工作，晚上好好休息，睡前三小時不要進食，減少脂肪的合成，早睡早起，保持良好心情，一日三餐搭配合理，不吃宵夜。
藥物減肥，很多急於求成的人往往會選擇減肥藥來減肥，認為它能夠讓身體迅速的瘦下去，所以需要減肥時就吃減肥藥。大部分減肥藥作用機理是抑制食慾，增加能量消耗，一直腸胃消化吸收。抑制食慾就是讓食慾下降，進食量減少，但會出現噁心，嘔吐，腹瀉現象，嚴重時還導致厭食症。增加能量消耗是一些中樞興奮和激素類藥物，有著對神經和心臟的不良反應。幾乎所有減肥藥的特點就是，停用就反彈。
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節食，肥胖不是吃出來的嗎？那要是不吃自然也就瘦下來啦。控制飲食非節食，控制飲食是一種治療肥胖的正確方式，依靠食物的調節和選擇性食用達到健康飲食減肥的效果。每個人都要控制好個人飲食，辛辣，油膩，高熱量的食物少吃或不吃。節食意味著在一段時間不食用食物，或者只喝水和進食水果。這對身體和精神都有傷害。
劇烈運動減肥，我們都知道運動減肥是沒錯的，減肥當中最有效的是有氧運動，才消耗更多的熱量，在進行運動時，各類供能物質的利用比例決定運動強度及運動持續時間。一般肥胖的人突然進行劇烈運動，身體會適應不過來，任何事情都要有個緩衝時間，減肥一般進行輕強度的運動就好，運動過後不能馬上坐下或者躺下，這種「急剎車」的行為對身體極為不利，建議運動過後散散步或者做拉伸。
減肥不能盲目，這裡面也有很大的學問，選擇正確的方法才瘦益終生，而正確的方法就是飲食和運動的完美結合。