早上空腹不能吃什麼水果?這三種是大忌!

早晨起來得晚了,一些人為了圖省事,直接吃個水果就當作早餐了。或是有些人是純粹為了減肥,保持苗條的身材。在他們看來,空腹的時候吃個水果既能恢復體力又能補充維生素、礦物質,還能夠清理腸道,對健康十分有利。其實,實際上並非如此。

早上空腹不能吃哪些水果?

營養專家指出,很多水果都含較多的酸,空腹時候吃會刺激胃腸道,長時間如此會導致胃痛,對健康不利,甚至會誘發更嚴重的後果。尤其是這幾類水果,更不適宜在早上空腹時吃。

1.香蕉

香蕉,在大家眼裡不僅能助消化,還能改善心情,因此很多人每天都會吃它。不過香蕉雖然很好,但是最好別不合時宜的吃,香蕉能改善情緒是因為它含有較多的鎂,可以幫助改善抑鬱。早上空腹的時候吃香蕉,會讓血液中的鎂含量驟增,抑制心腦血管。所以,患有心腦血管疾病人群,更不建議早上空腹吃香蕉。

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2.柿子

柿子含有的柿膠酚、果膠、鞣酸等物質有收斂作用,空腹時吃會和胃酸結合,形成難以溶解的堅硬物質。

如果產生的硬塊體積大,不能隨糞便排出,還會形成結石滯留體內。

3.番茄

和柿子的原因一樣,小番茄在空腹的時候也最好別食用。

此外,含糖量較高的甘蔗、荔枝等甜度較高的水果,空腹的時候也不能吃,因為早上起來人的血糖偏低,此時若大量攝取糖分,對身體是很不好的。

早上空腹能吃哪些水果?

經過一夜休息,早上剛起來,我們的腸胃功能尚在恢復中,消化功能也不強。這個時候我們會有飢餓和乏力之感,吃些酸性不太強或者是澀味不重的水果是可以的。

具體如蘋果、梨和葡萄,它們都是略帶酸甜、清爽助消化的水果,含糖量較其它水果並非很大,可以幫助我們身體暫時恢復部分體能,微量元素或者是鞣酸含量也不高,對我們的胃腸道刺激也沒那麼大。

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對於排便不通暢的人而言,早上可以吃一個梨或是蘋果,若是您便秘嚴重,可以吃點香蕉,但不能過多。吃水果,吃對了時間,才能發揮它們最好的作用。

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