健康減肥之香蕉減肥法

大部分人都喜歡吃香蕉，因為香蕉不僅好吃而且其養生功效也非常廣，減肥可以吃，便秘可以吃，在吃的同時又起到減肥治便秘功效，簡直一舉多得。

對於女性朋友來說減肥是日常生活當中的常態，女性朋友常常都走在減肥的道路上，現在小編就來跟大家好好介紹如何吃香蕉減肥。

一、早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。香蕉具有豐富的酵素讓消化變快，使得中、晚餐照常吃也不會屯積脂肪。

二、香蕉配酸奶，減肥又美容

香蕉和酸奶怎麼吃減肥？香蕉這種食物具有促進消化的功能，人們在便秘的時候多吃一些香蕉是能夠促進人體排便的，女性朋友多吃香蕉是可以起到減肥效果的，所以香蕉還有一個名字叫做減肥蕉。酸奶是很多女孩子喜歡的吃食之一，多喝酸奶能夠讓女性朋友的皮膚變得更好，當香蕉與酸奶搭配起來就造就了一種很有效的減肥方法。香蕉酸奶減肥法是時下深受女孩子喜歡的一種減肥方法，香蕉和酸奶搭配起來怎麼吃好呢？女性朋友首先可以將香蕉切成小塊放入杯子當中，然後再倒入酸奶混合起來就可以直接食用了，如果能夠將香蕉酸奶放進冰箱當中冷藏幾分鐘味道將更加的好。香蕉與酸奶搭配一起吃是能夠起到很不錯的飽腹效果，而且兩者的熱量比較低對女性朋友減肥非常有幫助。

至於吃香蕉如何快速減肥塑身：

1、選擇新鮮的香蕉

香蕉富含豐富的酵素，於是也是大家公認的排毒好食材，而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質。當體內酵素不足時，不但是毒素，另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚，令我們的減肥無法進行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來吃效果最好哦！

2、下午3點當零食吃

除了早餐吃香蕉，其他時段也可以吃，不過盡量避免在作為飯後水果，因為很有可能會延長晚飯的消化時間，為腸胃帶來負擔哦。

3、在第二天到來前入睡

平時我們餓著肚子很難入睡，所以不少人都有吃夜宵的壞習慣，而夜宵又正正是減肥的大阻力。但如果你嘗試了香蕉減肥法，利用香蕉的疲勞恢復效果，那麼即使空腹入睡也能克服，並且還能改善睡眠習慣，讓體質逐漸改善過來，香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦！

4、吃香蕉讓飲食更規律

每日3餐都要把好關，早上起床洗漱后吃早餐，中午12點左右吃午飯，晚餐不要超過8點，飲食時間變得有規律，吃什麼都不會胖了。同時，香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素髮揮功效，切實改善好你的體質。

最終小編祝願正在減肥的朋友們減肥成功！