燕麥怎麼吃最減肥?

對於健身和減肥人士來說,燕麥是全球十大健康食物之一。所以燕麥的減肥方法被許多人所信賴,但是燕麥究竟怎麼吃才最減肥呢?快跟NTC健身一起看看,燕麥是如何達到減肥的功效?

燕麥怎麼吃最減肥?

燕麥的瘦身原理

燕麥可以促進消化、產生飽腹、抑制食慾,燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感,有利於生理功能的調節和新陳代謝,消化時消耗更多能量,降低膽固醇,促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。

減肥吃法一:水煮燕麥粥

燕麥怎麼吃最減肥?

對於忙碌上班族,早上沒有時間準備早餐的,只要最簡單的水煮燕麥片就好,加上兩小勺蜂蜜,再加一個水煮蛋和新鮮水果,就是營養的早餐搭配。

減肥吃法二:燕麥粗糧飯

燕麥怎麼吃最減肥?

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精細米面因為容易消化和吸收,而且加工過程中維生素B流失較多,所以煮飯的時候,加上適量的燕麥片,就非常的有益健康。

減肥吃法三:皮蛋·肉鬆·燕麥粥

  • 1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,並加入準備好的肉鬆和皮蛋。

  • 2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

  • 3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中,即降低粥的溫度,又能夠使口感更滑爽。

減肥吃法四:蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

  • 1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片,並加入準備好的蝦皮和紫菜。

  • 2. 取雞蛋一個,打散后加入燕麥粥,微波爐轉中火約一分半鐘。

  • 3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

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