睡前拉筋10分鐘 放鬆肌肉醒來就變瘦
每晚睡前花10分鐘拉拉筋 ，不但有效令肌肉放鬆，還能平靜心情。如經常有失眠問題，以下5式拉筋操，可以幫你更容易進入「睡眠模式」，由放鬆肩頸肌肉到腿部肌肉讓你輕鬆瘦！
第一式：放鬆肩頸肌肉
Step 1：雙膝合攏，跪坐床上，上半身前傾，下巴貼床。
Step 2：吸氣抬頭，臀部翹起，雙臂向前滑動。
Step 3：腰部保持平坦，手踭貼地，開合手指直放頭上。
Step 4：呼氣，將胸部、下巴貼床，腋窩盡量向下貼床，反手扣向天。
第二式：放鬆背部肌肉
Step 1：手踭、前臂及手心貼牆，保持背部平坦，腳伸直。
Step 2：保持Step 1動作，雙手向下滑動，拉直背肌。
第三式：放鬆腰部肌肉
Step 1：端坐床上，腳掌相合，彎曲膝蓋，伸展腰背。
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Step 2：保持腰背平坦，呼氣，身體前屈，儘可能貼近床面。
第四式：放鬆臀部肌肉
Step 1：平睡床上，腳掌相合，雙手放於子宮位置，保持正常呼吸。
Step 2：大字型張開雙腿，放鬆攤睡。
第五式：放鬆腿部肌肉
Step 1：橫向屈曲一腿，撐起另一腿腳掌，上臂與下臂維持約90度，眼向下望，腰腹盡量向下壓。
Step 2：維持屈曲一腿，整個人放鬆趴向床面。