早孕反應大，這類食物有助緩解孕媽反應！

在懷孕初期，有很多孕媽會出現早孕反應，比如食慾缺乏，厭食，噁心嘔吐，頭暈，甚至低熱的。早孕反應很多是出現在六周，慢慢的明顯增加，在9到11周最重，很多會在12周后慢慢緩解。在平常飲食中，有些食物也可有效降低早孕反應。

1.水果：橙子，草莓，香蕉，荔枝，蘋果，檸檬等。

2.堅果：花生，核桃，松子等。

3.穀類：麵包麥片，綠豆大米粥，八寶粥，玉米粥，煮玉米，玉米餅等。

4.薑片：薑片是最能有效緩解孕吐的食物，如果感到噁心，可以含兩片薑片或喝口薑汁。

5.奶類：最好選用牛奶，若不願喝，可以選用酸奶，也可以奶片代替。

6.蔬菜：各種新鮮的時令蔬菜，可涼拌，素炒，醋溜等。

其實孕媽在這個階段喜歡吃什麼就吃什麼，能吃多少就吃多少，寶寶還比較小，不需要多少營養，堅持平時的健康飲食即可。