或許可以幫助你的減肥方法

輕斷食是指一個星期之內有五天正常吃飯，其餘兩天（不連續的兩天）每天只攝入五百大卡。因為需要在斷食日嚴格控制熱量。

斷食日的食物選擇上大家要多用些心。尤其是剛開始執行輕斷食的朋友們。

我家這邊每天早上幾乎都是大饅頭和煎餅。那個熱量很高的，一不小心的話，一餐就會把斷食日一整天的熱量都要吃掉了。

所以輕斷食的時候，建議大家吃熱量低，有飽腹感的食物。

​減肥就是攝入量＜消耗量。

輕斷食減肥法對於工作和生活，相較於地中海式飲食和其他飲食減肥方法比較容易執行。只需輕斷食的兩天保證只攝入500大卡。只是斷食日才會斤斤計較的計較熱量，管住口腹之慾。其他的五天就可以隨心所欲，只要不吃撐，我想吃什麼就吃什麼。不用計較吃了多少熱量，到底會長胖幾斤。（請根據自己的身體實際情況）

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輕斷食比較靈活，它可以調節。比如說本來打算是星期四和星期六輕斷食的，但是這個星期六那我有聚餐，那怎麼辦呢？我完全可以把星期六的斷食日提到星期二或者是星期一。

或者說，最近這一個星期我都有聚餐推也推不掉，那沒關係啊，那這一個星期我們就不斷食了。減肥本來就是讓我們早點遇到更好的自己，那我們一定要輕輕鬆鬆用輕鬆的心情美好的心情來去減肥。不是說，我為了減肥每天苦大仇深的折磨自己。

減到自己理想的體重，只是萬里長征的第一步，最重要的一定要保持住不再反彈。有數據表明，會有一部分人在減肥成功3-5年內復胖。只要是減到理想體重后，每周輕斷食一天，就可以保持住理想體重。

輕斷食需要運動嗎？當然啦。生命在於運動噢。輕斷食配合運動只會事倍功半，讓你瘦得更快。大家請一定選擇適合自己強度的運動。凡事欲速則不達。

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如果斷食日的時候，覺得不舒服，或者本來就是斷食日但今天狀態特別差。那麼，請一定不要輕斷食。你的身體你說了算。減肥的目的就是為了更健康。

輕斷食的都需要準備什麼？不需要什麼特殊的準備。一顆愉快的減肥之心。斷食日決不多吃一口的自制力。這個不難，忍不住的時候就分散下注意力或者告訴自己，過了今天，明天我就可以吃了。完全沒有壓力。體重稱建議備一個。每天固定時間稱一下體重，尤其是斷食日後，你會發現，我又瘦了一些。那種感覺太美好了。接下來你會更期待斷食日的到來。

注意：

開始輕斷食時，請諮詢醫生，根據自己的實際情況來。

孕婦，哺乳期，未成年人，老年人，以及一些有某些疾病的人群請不要輕斷食。