知道戒煙的好處,你就不會在吸煙了

身在都市的兒女一天壓力過大,很多的泄壓選擇,抽煙成為其中之一,但是抽煙的危害日益嚴重,嚴重影響我們自己的健康,也影響身邊家人的健康,戒煙行動迫在眉睫。
​吸煙的危害:

(一)、肺部疾病
香煙燃燒時釋放4000多種化學物質,其中有害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁和刺激性煙霧。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。正常人肺中排列在氣道上的絨毛通常會把外來物從肺組織上排除,這些絨毛會將微粒掃入痰和粘液中排出。煙草的煙霧中焦油沉積在絨毛上,破壞了絨毛的功能,使痰增加,使支氣管發生慢性病變,氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺癌便會產生。據統計吸煙的人60歲以後患肺部疾病的比例為47%,而不吸煙的人60歲以後患肺部疾病的比例僅為4%,這是一個觸目驚心的數字。
(二)、心血管疾病
香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少,造成相關的高血壓等疾病,吸煙使冠狀動脈血管收縮,使供血量減少或阻塞,造成心肌梗塞。吸煙可使腎上腺素分泌增加,引起心跳加快,心臟負荷加重,影響血液循環而導致高血壓、心臟病、中風等。
香煙中含有尼古丁,當尼古丁被吸入人體內后,會對心臟與血管等組織產生不良作用,使交感神經因異常興奮,而引起血管收縮,心臟不得不加快作用,於是血壓也就升高。有學者做過這樣的報告,只抽一兩根香煙,就會使血壓的指數發生變化,那麼要是一年中抽上好幾十包,這樣幾十年累積下來,必定會產生不良影響。愈早開始抽煙的人,其患病的機率愈大,調查結果顯示,十幾歲便學會抽煙的人,比二十幾歲才開始抽煙的人,更易患癌症,而其患有動脈硬化、心臟病等疾病的比例也高了許多。另外,產生疾病的機率和抽香煙也有密切的關係。根據美國研究報告指出,在心肌梗塞和冠狀動脈硬化的死亡率上,抽煙的人要比不抽煙的人高。
(三)、吸煙致癌
吸煙可引起癌症,據統計,吸煙與口腔癌、鼻煙癌、肺癌、胃癌、腸癌、膀胱癌、乳腺癌等有關。為什麼致癌大家可能知道甚少,了解吸煙致癌的機理對於幫助人們儘早戒煙大有好處。煙毒溶於水和食物中直接破壞DNA,引起基因突變。煙草中含有較多的放射元素,這些放射元素隨著煙霧流入體內,損傷組織細胞,假如每天吸30支煙,X射線產生的毒素可相當於拍100次X光片所積累的劑量,這種射線會引起基因突變致癌。吸煙還損傷人的免疫功能,為什麼吸煙的人容易感冒,是因為人體的淋巴細胞象衛兵一樣保衛人體不受侵害,而吸煙會導致淋巴細胞活性降低,導致癌症。所以鑒於吸煙致癌的三大因素,戒煙要越早越好。
(四)、吸煙還會導致骨質疏鬆
更年期提早來臨。吸煙可使男性喪失性功能和生育能力。孕婦吸煙可導致胎兒早產及體重不足、流產機率增高。吸煙使牙齒變黃,容易口臭。吸煙害人害己,被動吸煙的人的危害是吸煙人的兩倍,為了你和家人的健康,不讓自己成為煙的奴隸,應儘早戒煙。
(五)、吸煙對智力的危害
吸煙使人的注意力受到影響,有的人認為吸煙可以提神、消除疲勞、觸發靈感,這都是毫無科學道理的。實驗證明,吸煙嚴重影響人的智力、記憶力,從而降低工作和學習的效率。心理學家還以200名大學生的學習成績作為實驗指標,結果發現吸煙的學生成績比不吸煙的學生平均差7分。為什麼會出現這種情況呢?因為香煙中尼古丁進入體內刺激植物神經系統,引起血管痙攣,影響大腦皮層的神經活動,使人的智力減退。
(六)、吸煙是有百害而無一利
中國53%的兒童被動吸煙,被動吸煙的危害是吸煙人的兩倍,並且對兒童危害更大,容易患肺炎、支氣管炎、重症哮喘和其它疾病。如果目前吸煙的情況持續下去,對兒童的智力發育、對吸煙者的家庭以及對個人都會付出極大的代價

​當你明白吸煙的危害時,你還會不顧身邊人的感受和自己的健康家人的健康,一意孤行嗎?

戒煙的好處

延緩皮膚衰老   

研究已證實,停止吸煙能延緩面部衰老,延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質,包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色,戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。

減輕壓力   

科學研究表明,一個人在停止吸煙后,他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感,愉悅的感覺很快會消失不見,這並不能真正治療壓力問題。戒煙使體內的氧氣水平提高了,這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中,有益精神健康。

牙齒潔白   

戒除煙草能阻止牙齒變污濁,你將會擁有更清新的口氣。戒煙者比吸煙者患牙齦疾病的機率更小,而且牙齒不會過早地脫落。

促進生育能力   

研究發現,不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。戒煙可改善子宮內膜,提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性,並能降低流產幾率。最重要的是,戒煙的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。

呼吸更順暢   

當吸煙者放棄吸煙后,他們的呼吸更順暢了,咳嗽也隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時,吸煙對你的肺活量的影響可能並不明顯,除非在跑步的情況下。但三十多歲之後的歲月中,擁有一個強大的肺活量是極為重要的,你是想選擇有活力、健康的晚年生活,還是選擇即使是散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活呢? 

性生活更佳   

停止吸煙能改善人體的血流量,進而提高靈敏度。一個停止吸煙的男人,他的陰莖勃起功能會有所提高;而戒煙的女人會發現自己更容易性高潮了。研究者還發現,非吸煙者竟比吸煙者對異性的吸引力高達三倍之多。這也許是非吸煙者身上散發出的氣味更清新的緣故。

活的更長壽   

長期吸煙的人有半數都過早地死於由吸煙引起的疾病中,包括心臟疾病,肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話,能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒煙的話,也能增長其3年的壽命。換句話說,任何時候戒煙都不晚。戒煙不僅能延長壽命,還能讓你過上沒有病痛,可自由活動,以及更加快樂的晚年生活。提高知覺   

摒除吸煙習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒煙后,人體會從因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態中,逐漸恢復從前的正常知覺意識。

有更多地活力   

在戒煙后的第2-12周內,身體的血液循環功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了,包括走路和跑步。戒煙能提高免疫系統功能,讓人體更容易抵禦感冒和流感的侵襲。隨著吸煙的減少,體內的氧氣增多,人變得不容易感到疲憊,頭痛的可能性也減少了。展開長圖

讓周圍的人更健康   

停止吸煙同時也是在保護那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動吸煙會增加非吸煙者患肺癌,心臟疾病和中風的風險。吸入二手煙的兒童患有胸腔疾病(如肺炎和支氣管炎)的風險增至兩倍,另外還更易得耳部感染,氣喘和哮喘。而與那些同非吸煙者居住的兒童相比,被動吸煙的兒童今後患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此,戒煙不僅是為了自身健康,同時也會讓你身邊的人活的更健康。
​為了自己健康,家人健康,早日戒煙~

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