不一樣的「年貨」：10位醫生開的「春節健康處方」，請收好！

春節來了，您是否為自己的假期做好了吃喝玩樂計劃？比如「惡補」積攢許久的電視劇，通宵備戰電腦遊戲，逛商場「血拚」，親戚聚會圍爐打麻將……在這個吉祥如意的日子裡，健康平安尤為重要。但是每年這個時候，醫院接診的脊柱病、消化道疾病、婦科病、皮膚病等「節日病」患者都會明顯增多。長沙市中心醫院的各科專家根據往年的經驗特意為人們開出健康過年的「大處方」，建議人們飲食有度、休息有時、生活有節、出遊有備。

【健康處方1】春節大餐來襲 打好胃腸「保衛戰」

長沙市中心醫院消化內科副主任醫師 王賽

春節期間，很多人容易出現飲食不規律的情況。有些人「晚睡晚起」，早飯就不吃了；有些人吃飯就像「趕場」似的，幾乎整天都在吃喝。這些不規律的飲食方式會使胃腸的工作規律被打破，從而引起胃腸疾病。

儘管放假在家，專家建議市民飲食還是保持一定的規律性，以平衡膳食作基礎，合理搭配食物。那麼，避免出現這類問題，王賽醫生提醒：

1、部分老人喜歡存放很多熟食，等到需要吃的時候熱一熱再食用，這其實不利於身體健康，大多數食物，特別是蔬菜類的食物應該現做現吃。

2、春節聚餐，很多市民喜歡邊吃邊聊，這樣會將進食的時間拉得很長，容易吃得太多，會加重胃腸道負擔，引發胃腸疾病、肥胖等問題。

3、避免過多的乾果及小食品。大多數家庭過春節都會購買一些乾果、糖果等小食品，看電視、聊天時吃個不停。小食品的脂肪含量大多比較高，吃多了容易導致能量過剩，從而造成肥胖。

4、春節期間，孩子飲食問題應引起家長重視。孩子的消化吸收系統尚未發育完全，他們的自控能力又較弱，如果不適當控制好飲食，容易出現胃腸方面的疾病；除了防止暴飲暴食外，合理的飲食搭配也很重要。此外，老人、糖尿病人、胃腸功能不太好的人等特殊人群春節期間也要注意合理搭配、規律飲食。

【健康處方2】異物卡喉患者增多 及時就醫勿強行吞咽

長沙市中心醫院耳鼻咽喉頭頸外科醫師 康曉明

長沙57歲的楊先生有10餘年的心臟病史，一直定期服用藥物。2月13日清晨，他感覺自己有頭暈、胸悶等癥狀，於是起床趕緊服藥。「頭天晚上沒睡得好，整個人都昏沉沉的，服藥時太著急，結果把蓋子一併吞下去了。」楊先生被蓋子卡喉后，只能「哼哼」幾句，根本沒辦法說話，他曾嘗試著用手去把異物摳出，但都沒有效果，沒過多久，他開始出現氣促的情況，家人趕緊帶著他到長沙市中心醫院耳鼻咽喉頭頸外科看病，經過康曉明醫生的詳細檢查，發現蓋子卡在了咽喉部的梨狀窩處，堵住了聲門。因蓋子比較大且是圓形，很難自行取出，康曉明醫生利用間接喉鏡，採用滾動的辦法，花了十幾分鐘才小心翼翼地將瓶蓋取出。

「每年春節前後，異物卡喉的患者都特別多，像瓜子、花生、板栗、玻璃球、魚刺、排骨、魚鉤、戒指、玩具模型等各式各樣的異物都有。」長沙市中心醫院耳鼻咽喉頭頸外科醫師康曉明指出，若異物留在氣管時間較長，可能併發支氣管炎、肺炎、肺氣腫，嚴重時可導致窒息；若尖銳的異物停留在食道，很可能會出現划傷食道引發炎症，導致食道粘膜水腫、穿孔等；另外，異物不及時取出，可能會在體內遊走，有時甚至會刺傷主動脈弓而引發大出血。

發生異物卡喉后，部分患者採用喝醋、扣喉、吞飯糰、喝符水等土辦法，希望將異物吞食下去，但這些方法可能導致食道或氣道被刺破，進而引發出血、感染、化膿等情況。「一般來說，尖銳的、比較大的異物流入食道，很難自行取出，需要專科醫生用喉鏡、支氣管鏡或食道鏡等才能將它們取出來；如果誤吸入氣道，有可能會造成窒息的危險，必須要及時處理。」康醫生特別支招急救方法：

1、背部叩擊法（針對嬰幼兒）

將嬰幼兒的身體騎跨在一側的前臂上，同時手掌將後頭頸部固定，頭部低於軀幹，用另一隻手固定嬰兒下頜角，並使嬰幼兒的頭部輕度後仰，打開氣道，雙手的前臂將嬰幼兒固定，翻轉呈俯卧位，用手掌根叩擊嬰幼兒的背部肩胛區，重複多次至異物排出。

2、海姆立克法（海式手法）

患者彎腰並頭部前傾，搶救者站在患者背後，用雙手環抱患者的腰部；一手握拳，將握拳的拇指一側放在患者胸廓下與臍上的腹部之間；搶救者另一手抓住患者拳頭，快速向上衝擊壓迫他的腹部，衝擊力集中於手上，不可用拳擊和擠壓，不要擠壓胸廓，亦不可用雙臂加壓；每秒約一次，做5—6次，每次推壓動作要明顯分開，反覆衝擊，直至異物排出。

【健康處方3】女性安全期並非絕對安全

長沙市中心醫院婦產科副主任醫師 余麗輝

春節前一天是情人節，如此難得的良辰吉日，不少激情燃燒的戀人難免會有親密接觸的機會。按照往年情況，節后的2-3個月內，醫院人工流產的門診量會出現「井噴」，而且做流產的女孩年齡呈低齡化趨勢。其實，每一次流產對女性的身體都是一次傷害，多次流產可能會導致日後懷孕出現自然流產或死胎。手術不規範，很容易導致術后感染、子宮損傷過度、輸卵管阻塞等情況出現，所以正確避孕是保證安全的關鍵。

很多年輕人迷信安全期，在非安全期才會使用避孕套，其實這並不安全。因為安全期避孕既要求女性經期非常準確，又要求其不受情緒、精神、藥物等外界因素干擾。久別重逢的戀人可能在激動、興奮之下出現「即興排卵」或「提前排卵」，這樣算安全期可能會出現偏差，所以建議戀人們科學採取避孕措施，正確使用避孕套不僅可以起到避孕作用，還可以防止性傳播疾病，故性伴侶不固定的短期避孕推薦使用避孕套。

剛結婚的女性和有固定男友同居的女性可選用宮內節育器，這種方法避孕位置隱蔽，不影響性生活。對於初為人母的女性可選擇避孕套或放置宮內節育器，剖腹產者最好半年之後再放。安裝了宮內節育器應該定期去醫院接受B超檢查，防止因脫落而導致避孕失敗。

此外女性還可採用短效口服避孕藥，只需定期服用定量藥物，一般一停葯就能立刻懷孕，建議在服用前仔細閱讀說明書或向藥店銷售人員進行諮詢。服用緊急避孕藥也是女性朋友偶爾可以採用的避孕方法，但不能作為常規避孕方法使用，以免對身體造成損害。一個月經周期里只能服用一次，對服藥后的性生活無避孕作用。每年最多不能超過3次，每月使用不能超過1次。

【健康處方4】春節見親友 別總讓寶寶「親親」

長沙市中心醫院兒科主治醫師 謝齊放

春節期間，很多年輕夫妻會帶著可愛的寶寶回家，長輩們寵著、抱著，愛不釋手，有的長輩更是親不停，這個時候，就要當心「接吻病」侵襲！

接吻病1：呼吸道傳染病

像流行性感冒、水痘、腮腺炎、結核、麻疹等疾病傳染性比較強，主要通過咳嗽、打噴嚏、說話時噴出的飛沫等方式傳播，對抵抗力本來就弱的寶寶來說，親吻這些親密接觸變成了更容易傳染疾病的途徑。有上述疾病的長輩不要隨意親吻孩子，在不了解對方健康狀況的情況下，家長也要學會幫他們拒絕別人的親吻。

接吻病2：口腔疾病

如果長輩正在長口腔潰瘍，或有齲齒、牙齦炎等口腔問題，口腔內可能潛藏大量細菌和病毒微生物，與寶寶親吻時，這些細菌、病毒微生物會乘機潛入孩子口中，帶來健康隱患。

接吻病3：水足口病

如果患有手足口病的患兒千萬不要親吻別的小孩，當然接觸過患兒的成人及健康兒童親吻別的小孩同樣會傳染手足口病，此病對成人危害不大，一般不易致病，但對於嬰幼兒極易致病，少部分甚至可能致命。

接吻病4：吸煙

有抽煙習慣的家長，盡量避免親吻小孩，想親也最好先刷牙。吸煙者呼吸道和口腔中長時間存在尼古丁、煙焦油等有毒物質殘留，一次親吻就相當於小孩吸了一次二手煙，嬰幼兒對這些物質非常敏感，容易誘發哮喘等呼吸道疾病。

【健康處方5】醉酒後並非「睡得香」就好

長沙市中心醫院急診科副主任、副主任醫師 龍勇

春節飯局密集，難免要喝酒助興。按照往年醫院接診情況，節日期間，酒精中毒的患者都會明顯增多，不少醉酒者和家人都認為喝醉了出現意識障礙是正常現象，睡一覺就行，但實際上因飲酒過量傷身甚至喪命的情況並不少見，每年因為醉酒而引發摔傷、鬥毆、撞傷、酒後低血糖等情況也比較普遍。

龍勇醫生表示，市民出現醉酒後持續昏睡癥狀，一定要留意觀察，及時進行現場處理。對輕、中度酒精中毒者，在醉酒者嘔吐時應注意保持呼吸道通暢，防治窒息；對重度醉酒昏睡者，尤其是出現呼吸減慢、抽搐、大小便失禁等危險癥狀時最好能及時送醫，在送醫途中應使其頭部偏向一側或讓其側卧，以防止嘔吐時嘔吐物吸入氣管而出現窒息；另外要特別注意保暖、觀察呼吸狀況。

他還提醒市民，在喝酒前後，最好注意以下事宜：

1、切忌空腹喝酒，酒精進入體內后，約20%被胃、80%被小腸吸收，然後再溶入血液中被運往全身的各個角落。如果空腹飲酒，一瞬間體內血液中的酒精濃度就會升得很高，建議市民在飲酒前，先吃一些澱粉類的食物，比如先喝一杯燕麥、玉米汁等。

2、各種酒成分、含量不同，互相混雜會引起變化，人喝了后容易出現頭痛等不適，更易醉。建議市民不要喝混酒、喝快酒或急酒，可適當地停頓一下，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

3、喝酒後不要立即洗澡，人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，會加重低血糖反應。

4、酒後不要立即運動，酒精有利尿作用，醉酒後體內水分流失更多，容易發生脫水，此時鍛煉會加重脫水危險。酒後運動會使身體散熱突然加快，引起頭暈、低血糖性暈厥、腿部抽筋等。另外，走路不穩時需有人攙扶，以免摔傷。

【健康處方6】四條錦囊妙計 專治暈車暈船

長沙市中心醫院中西醫結合科主任、主任醫師 黃建樂

很多人都過暈車的經歷，一上車就感覺頭暈、想吐、胸悶、手腳發涼、掌心冒汗等，長沙市中心醫院中西醫結合科主任、主任醫師黃建樂指出，這其中有的人是因為車內空氣質量不好或低血糖而引起的，而有的人是天生的。「人體內的耳迷路不能很好地適應和調節機體的平衡，讓交感神經興奮性增強導致的神經功能紊亂，所以引起眩暈、嘔吐等暈車癥狀。」黃建樂表示，暈車一般在乘坐車、船時，經振動、搖晃的刺激后才會發生，可提前採取措施讓其得以緩解。

1、有暈車史的市民，在乘車前切忌過多甜食或油膩食物，可在乘車前或出現不良反應時，吃些酸辣食物，如生薑片、話梅或陳皮等。

2、在乘車前可先服用乘暈寧、苯海拉明片、眩暈停等藥物，最遲應在開車前30分鐘左右，否則藥效會大減，需注意的是，服用了苯海拉明片這種藥物后，可能會出現頭暈、嗜睡等癥狀，不建議開車人群使用。

3、上車後市民可以將衣服鬆開，盡量能打開窗門等，吸取新鮮空氣；坐車時不要坐搖蕩得太厲害的位置，最好能坐在汽車前部，以減輕顛簸；可通過眺望遠方、聽音樂、看書或聊天等方式放鬆心情。

4、市民在乘車時，可自行準備風油精等外用藥物，若感覺發暈，可取適量塗於太陽穴、風池穴、人中穴和肚臍眼等位置，也可以將傷濕止痛膏敷在肚臍眼位置，來預防暈車的發生。

【健康處方7】春節讓皮膚和您一起休假

長沙市中心醫院皮膚科醫師 朱波臣

春節長假，想不玩個痛快都難，但在玩的同時，也要注意休息，身體要休息，肌膚也要休息，如果忽略了它，節后的您可能出現意想不到的憔悴面容。

若您是在家中過年，在護膚方面需要特別注意：1、無論餐桌上的美食如何誘人，保持正常飯量，切忌暴飲暴食；節日期間食品豐富多樣，海鮮、牛羊肉等吃得較多，容易導致蕁麻疹等過敏性皮膚病，辛辣刺激食物不可多食，尤其是油性皮膚或敏感皮膚者；2、抽煙、酗酒可使皮膚越來越糟糕，春節期間最好限煙限酒；3、過節時免不了參加打牌、跳舞等娛樂性活動，盡量少熬夜，最好12點之前回家休息；4、減少化妝次數，盡量以淡妝為宜，上妝時間不要超過6-8小時，卸妝時要重視皮膚的清潔，同時做好皮膚補水工作；5、如果臉上已出現脫皮、黑眼圈、眼袋等問題，則需趕緊採取敷面膜、敷眼貼等補救措施。

若您春節出遊，長途跋涉、飲食不定、水土不服等，都可能使人的皮膚出現異常，這種情況下，更需要注重保養：1、不能因為人在旅途而忽視了皮膚保養，旅行前，可以隨身攜帶乾淨的棉花片、小瓶裝潤膚水、高度保濕面膜、適合冬季用的防護霜，以及化妝用具等；2、路途上注意防風、防凍和保暖；3、吃飯只吃七成飽，旅途中如果吃得太飽，長時間坐車可能引起胃部不適，也容易引起便秘，不及時調整也可能繼發引起皮膚問題；4、旅行時多喝水，多補充維生素C、維生素E，也可適當多吃些梨、銀耳等潤燥類食物，從內到外滋養肌膚；5、若外出居住，最好選擇有良好衛生條件的賓館，儘可能不要使用未消毒的公共拖鞋、浴巾、香皂等；6、外出時可備些醫用酒精等物品，及時消毒，預防皮膚病。

【健康處方8】坐長途車不要怕麻煩而憋尿

長沙市中心醫院泌尿外科主治醫師 肖小旺

春運坐車，不少市民都碰到過上廁所難的問題，火車上空間有限，許多人為了在擁擠的火車上省點事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時也是能憋多久就憋多久，其實不喝水或長時間憋尿，都有可能會給泌尿系統帶來麻煩。

據長沙市中心醫院泌尿外科主治醫師肖小旺介紹，人體久坐不喝水，容易導致泌尿結石複發，若長時間憋尿，在一定程度上會增加尿路感染的風險。而對於尿路不通暢者，因為膀胱長時間過度充盈，會導致膀胱逼尿肌鬆弛，肌張力變小，形成尿瀦留，進而發展成充盈性尿失禁。對於女性而言，憋尿更易造成細菌感染，而對於前列腺炎患者而言，也有可能會導致前列腺出血。

1、一般車廂都較乾燥，市民應多飲水，白開水是市民的首選，特別是結石患者，最好不要喝含糖量高的果汁飲料。

2、如有尿意，即使車廂內人再擁擠、上廁所再麻煩，都應立刻解決，及時排空體內的毒素、廢棄物，這樣更利於身體健康。

3、在開車或坐車時，要保持正確的姿勢，若要長途開車，在條件允許的情況下，2-3小時可停車活動一下，長時間乘車的話，也要多來回走動一下。

【健康處方9】呼吸病患者莫忘規律服藥

長沙市中心醫院呼吸科名醫工作室主治醫師 陳華妹

春節期間雖已立春，但仍然寒冷、乾燥，直接影響人體呼吸道黏膜防禦功能，細菌、病毒等致病微生物會乘虛而入，易引發呼吸道疾病。冬春季本來就是慢阻肺、哮喘等疾病的高發季，如果上述疾病的市民春節太勞累、休息不好，很容易導致急性發作。為了保證市民健康過新年，呼吸科名醫工作室專家特別提醒：

1、節日期間難免有人喝酒，煙霧對呼吸道本身就是一種刺激，而酒精攝入也會誘發呼吸系統疾病。所有呼吸系統疾病的患者需特別注意。

2、平時要避免煙霧、粉塵的刺激，對吸煙者要勸其不要吸煙或減少室內吸煙。早晚溫差較大時，應注意保暖，預防呼吸道感染。

3、慢阻肺及支氣管哮喘的患者應跟平時一樣堅持用藥，千萬不要迷信「正月吃藥不吉祥」而擅自停葯或減葯。

4、飲食方面，建議少吃辛辣食物，選擇高蛋白、高維生素、清淡、易消化的食物，如瘦肉、豆腐、蛋、魚、新鮮蔬菜、水果等，多飲水但少量多次，忌食寒涼食物。

【健康處方10】春節頻繁打麻將 脊椎很「受傷」

長沙市中心醫院脊柱外科副主任醫師 王強

每逢春節過後，長沙市中心醫院脊柱外科、骨科等都會出現患者扎堆看病的現象。很多都是因長時間打麻將、上網引發頸椎病、腰椎病的市民，原先可能只是只有輕微的肩頸腰問題，假日里無節制地吃喝玩樂，結果導致舊病複發。

我們的身體就像一座大廈，而脊柱就像是這座大廈的房梁，它不僅支撐著身體直立，其內含的脊髓更是大腦中樞神經信息的重要通道。但是，這根房梁並不是永遠堅硬無比、屹立不倒，有時也會脆弱。市民要愛惜和保護自己的脊樑。

1、春節前後避免頸椎、腰椎等疾病，首先得減少久坐不動的時間，多加強肩頸腰部的鍛煉。

2、愛搓麻將的市民每隔1—2小時就要活動一下筋骨，如做些頭和雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性。

3、糾正不良的坐姿，避免彎腰駝背搓麻將以保持脊椎的正直。

4、確診頸椎病後，市民應及時進行治療，急性期要多休息，配合牽引、物理及藥物治療，少數嚴重患者需進行手術治療。

今日女報/鳳網記者 唐天喜 通訊員 符晴 湯雪

小編：喜之郎