整天沒精神可能有炎症

1.慢性疲勞。美國馬薩諸塞州史密斯學院神經科學專家瑪麗·哈林頓表示，慢性炎症與慢性疲勞有直接關係，免疫系統的炎症反應與大腦及脊髓內的活動存在聯繫，使得慢性炎症干擾生物鐘，影響睡眠、覺醒周期，導致慢性疲勞。

2.皮膚紅腫發癢。壓力過大會令人體產生大量炎性化學物質，影響皮膚健康，甚至加重慢性皮膚病，如濕疹、銀屑病。慢性炎症也可能刺激痤瘡發作、皮膚腫脹和瘙癢。

3.腹部脂肪多。美國華盛頓大學研究人員發現，腹部脂肪多可能是炎症反應所致。所以，抓緊甩掉小肚子吧。

4.消化問題。身體炎症水平與消化系統健康之間存在複雜關係。 腹脹、便秘、腹瀉、噁心或嘔吐等頻繁發作是炎症反應升高的跡象。

5.食物過敏。不少老人對食物過敏並不在意，認為忍一忍就過去了。但這可能是炎症反應在作怪，會引起免疫系統過激反應。建議老人及時就醫或者通過排除法查找過敏原，乳製品、蛋、穀物、糖等都可能是元兇。

6.頭痛。持續頭痛是炎症水平較高的跡象。美國托萊多大學研究人員發現，偏頭痛確診病例與體內炎症標記物之間存在關聯。

7.抑鬱症。慢性炎症可能是抑鬱症的誘因之一。很多醫生髮現，抑鬱症患者的炎症水平也較高，他們更容易患類風濕性關節炎或炎性腸病。

對抗炎症有三個「武器」：1.鍛煉。脂肪細胞會產生過量的炎性化學物質，建議每周至少進行三次30分鐘運動，以消除多餘脂肪。如果堅持不下來，可嘗試做些自己喜歡的活動，或者把30分鐘分成幾段來完成。2.攝入歐米伽3脂肪酸。魚油、亞麻籽、瘦肉、海鮮、大豆、菠菜和核桃等富含歐米伽3脂肪酸，該營養素具有強效抗炎作用。3.少吃精製碳水化合物，比如麵包、餅乾等。