體內濕氣重的表現及調理方法

體內濕氣過重，容易引起疲倦、食欲不振、腰酸背痛等一系列不適癥狀，也就是我們常說的亞健康。那麼，我們該如何判斷自己是否濕氣過重呢，又如何去祛除體內濕氣呢？

體內濕氣重的表現

早上起床的時候比較乏力疲勞，渾身無力。如廁時，大便不容易成形，黏在馬桶上沖不掉。舌苔薄白是乾濕的癥狀，舌苔厚膩是體內有寒氣的表現。如果你有以上的癥狀，說明你體內有濕氣了。

體內濕氣重怎麼調理

1、食療法

食療法雖然見效慢，周期長，但是長期堅持下來還是非常有效的。祛除體內濕氣常吃薏米，可以達到祛除體內濕氣的功效。薏米單獨吃的口感不是很好，建議熬粥和煲湯的時候加點薏米混合吃口感較好。

2、拔罐法

拔罐可以起到舒筋活絡，驅寒祛濕的功效，從而排出體內濕氣，這是一種中醫上的治療方法。通過對經絡上的疏通，實現人體內的陰陽平衡。拔罐最好是要到正規場所讓專業的技師來操作，因為有一定的燙傷危險。

3、運動法

一般不喜歡運動的人，體內堆積的濕氣相對比較多。運動可以幫助促進體內濕氣的排出，運動出汗不僅可以提升體內器官功能，增強人體免疫力，也能夠改善人體內新城代謝，一些濕氣就會隨之代謝出去，從而達到祛除體內濕氣的功效。

4、好的生活習慣

體內濕氣也有可能是一些不良的生活習慣造成的，比如貪涼、穿衣服不注意保暖等等，都給濕氣侵入體內帶來了機會，久而久之，就會在人體內淤積很多濕氣，造成濕氣過重，而引發一些不適的癥狀，甚至帶來疾病的威脅。因此，在生活中，一些不良的生活習慣也要隨之調整。