空腹吃香蕉好嗎 吃香蕉的好處和禁忌

空腹吃香蕉好嗎

有些人為了減肥，或者是為了能多睡一會懶覺，早晨起床後會空腹吃香蕉充饑，這樣做好嗎？空腹吃香蕉會影響身體健康嗎？有人認為空腹吃香蕉會導致胃分泌的胃酸變少，其實這種說法並不不科學，因為我們每個人的胃隨時都在分泌胃酸，睡著之後分泌值最高，而早晨起床之後分泌值則為最低，因此根本不存在讓胃酸分泌變少的說法。

一般來說，正常的健康人空腹吃香蕉並不會出現不舒服，或者影響身體的狀況，反而可以讓人快速飽腹；不過對於有腸胃疾病，或者常出現反胃酸以及燒心的人，就不要空腹吃香蕉了，因為香蕉裡面含有大量的碳水化合物，否則容易加重並且，導致反酸、燒心、胃痛嘔吐，不利於身體健康。

而且因為香蕉裡面含有大量的微量元素鎂，空腹大量吃還容易抑制心血管系統，造成身體出現麻木、肌肉麻痹，嗜睡乏力等情況，所以開車的朋友不要空腹食用香蕉。香蕉裡面還含有豐富的食物纖維，空腹吃會促進腸胃蠕動，加快血液循環，從而容易造成心肌梗死。

吃香蕉的好處 香蕉的功效與作用

降低血壓：香蕉是一種高鉀低鈉的水果，吃香蕉可以讓身體裡面的鈉離子很好的排出，有效保護動脈內壁，從而起到降血壓的功效，因此特別適合患有高血壓的人食用。

防癌抗癌：香蕉裡面含有豐富的蛋白質，可以提高抵抗力，增強免疫力，還可以促進腸胃吸收，具有防癌抗癌的功效。每天吃兩根香蕉就能很好的改善體質，因此香蕉又被稱之為「神奇的水果」。

潤腸通便：香蕉裡面含有豐富的食物纖維、果膠，可以促進腸胃蠕動，讓排便更順暢，從而起到防止便秘的功效。每天堅持吃一根香蕉可以預防和改善便秘，不過需要注意不能空腹食用，最好是飯後一兩小時，或者是睡前食用，一般每天吃一兩根即可。

減肥瘦身：香蕉的熱量特別高，因此是一種很好的減肥瘦身食物，飯前來一根香蕉，能夠快速充饑，但是絕對不能為了減肥而選擇只吃香蕉，不吃主食，這樣可是容易造成營養不良，影響身體健康就不好了。

防治胃病：香蕉裡面含有的硼，以及化學物質5-羥色胺，可以緩解疲勞，健脾養胃，舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，，修復各種腸胃潰瘍，有效預防和治療胃病。