兩天不洗頭就難受，不洗頭就不敢出門，頭髮一梳就掉一大把……

很多人飽受頭髮問題困擾。

面對頭皮癢、頭皮屑和脫髮問題，很多人會選擇相應功效的護髮產品解決，但還會反覆出現。

為什麼會這樣？其實，很多人沒有意識到，你的生活方式很可能出了問題！

三大誘因

杭州市中醫院皮膚科主任陶承軍、杭州市三醫院皮四科主任宋秀祖，兩位專家認為，飲食、精神及不良習慣是主要的3大誘因。

1、飲食

陶承軍說，記得30多年前他剛行醫的時候，根本見不到這麼多的油頭，但現在身邊嚷著一天不洗頭就油得不行的人隨處可見，而引發如此巨大改變的原因就是飲食，從原先的素質為主，到如今的高脂肪、高蛋白飲食，攝入油脂過多，連頭皮都泛起油來。

2、精神因素

現代人生活節奏加快、心理壓力增大、精神高度緊張，因此身體內環境發生改變，會影響到油脂的分泌，表現出來的就是頭皮上的油脂很多。

3、不良生活習慣

如熬夜、抽煙、喝酒、不及時清潔頭髮等，造成頭皮免疫力降低，讓真菌（馬拉色菌）有機可乘，輕而易舉地在頭皮搗亂，讓你感覺奇癢無比。

記者在陶承軍的門診上碰到一位40多歲的中年女性患者，她在幾年前離婚後獨自一人過活，自己開了個淘寶店做生意，結果這幾年生意每況愈下，直到不久前徹底經營不下去，她的情緒徹底崩潰，經常整晚睡不好覺，也不知道哪個損友給的建議，說是多吃甜食可以讓心情變好，結果她天天都堅持吃，對心情沒什麼幫助，反倒是莫名發現自己的頭髮變得油膩、頭屑增多、頭皮發癢、大把脫髮，原先一周洗兩次頭看著都清清爽爽的頭髮，現在隔天洗一次也跟大餅一樣。

那麼出了問題該怎麼辦？

先教你個救急的辦法——科學洗頭。

首先是洗髮水的選擇，如果只是出油和頭屑，隨便選一款正規廠家生產的洗髮水即可。要是還伴有瘙癢癥狀，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛查看成分表，選擇含有咪康唑的洗髮水，可短效抑制真菌，讓你在一兩天內頭皮不癢，如果沒能緩解，建議儘快上醫院求助醫生。

其次是洗髮的頻次，這個問題在學術界都一直存有爭議，多數醫生認為隔天洗一次較好，不過陶主任認為，要是頭髮實在太油，還是得堅持天天洗頭，因為長期油脂沉積會影響到毛囊健康，從而導致脫髮的問題。

5招讓頭髮清爽起來

1、洗髮時，水溫不宜太燙，以相近人體溫度為宜。

洗髮時用指腹輕輕地按摩整個頭皮，這樣可以刺激頭部血液循環，改善皮脂分泌，從而利於生髮、固發和滋潤頭髮並增加光澤。

2、少用吹風機，多用毛巾。

吹風機的熱風很容易破壞毛髮組織，損傷頭皮，使頭髮變得脆弱，次數多了容易使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。如要用吹風機，盡量使用微冷風。

最好用吸水毛巾將頭髮包住，輕輕擰乾水分，不要大力搓揉頭髮，以免損傷發質。

3、睡前、睡后，給頭皮做按摩。

頭皮上有豐富的穴位，按摩可以促進血液循環，有利於頭皮的新陳代謝，促進秀髮的生長。每天睡前或早上起來后，也可以給頭皮做個按摩。按摩時需要用指腹，力度要適宜。

另外，氣候乾燥，頭髮靜電也比較多，建議梳頭時用木梳或牛角梳，少用塑料梳子，以免摩擦時產生靜電，會讓頭髮更乾枯。

4、潤肺補氣血。

中醫認為「腎其華在發」，若肝腎兩虛、氣血不足，就容易脫髮、頭髮乾枯分叉。氣血虧虛的女性，可以在中醫師的指導下，調理氣血、調補脾胃。平時多吃新鮮蔬菜、豆類及含蛋白質豐富的食物，以滿足頭髮生長的需要。

除此之外，「肺主毛髮」，肺也與人的皮膚和毛髮功能狀態密切相關。

一旦肺氣虛則衛外不足，導致毛髮不固，而秋燥易耗人體陰血，導致肌膚毛髮失去滋潤，出現血虛風燥而脫髮。所以，還可多吃一些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。

少吃辛辣刺激和油膩的食物，因為這些食物容易刺激毛囊導致油脂分泌過多，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫髮的發生。

5、保持心情愉悅。

憂鬱傷感的情緒會造成人內分泌紊亂，反映到頭部，則可因頭皮供血減少而使得毛髮營養不良，進而導致脫髮。

所以，保養神志、收斂神氣，保持心情愉悅，多聽聽音樂舒緩緊張、焦慮、煩躁的心情，保證充足的睡眠，精血充足有益於頭髮健康。