減肥體重只升不減？首先要改掉這3習慣！

很多人在減肥，卻越減越肥。其實在生活中有一些導致肥胖的習慣，如果不改變，無論怎麼努力減肥，都是無用的。因為，就算瘦了，又會迅速復胖。一起來看看是什麼習慣這麼可怕？

喜歡吃甜食或喝咖啡

食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素會導致更多的脂肪在體內存儲，並且難以「燃燒」。咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。

吃東西狼吞虎咽

我們有沒有吃飽是大腦發出的信號，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。在已經吃飽了20分鐘后，才會感覺到飽。所以吃得越快就會吃得越多，吃飯還是應該細嚼慢咽。

飲水不足

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水，水分補充足了，身體的基礎代謝才正常，才能更好排出毒素。