女性養腎的食物 女人養腎就吃它

提起養腎二字，很多人都覺得這是男人的事，其實不然，女性也要注意養腎的。今天菜譜網小編就為大家介紹幾種適合女性養腎的食物，大家一起來看看吧!

腎精、陰血在女性的體內極易消耗、缺失。所以，女性更應該珍視腎虛癥狀，更必要補腎!腎為先天之本，有藏精、生髓、濾毒、調理內分泌四高文用，是人體的健康之源、英俊之源、氣血生化之源，是女性最緊張的臟器，對女性的生長發育和生殖有不可更換的效用。女性懷胎期間，腎中之精、肝中之血均對滋養腹中胎兒有緊張的效用，在滋養進程中簡單受到毀傷，並且加之有經、帶，如許，腎精、陰血流失更多。

所以，很多女性朋儕人未到三十，即有明顯的衰老跡象，衰老速度也甚於男性。年夜部分女性生育之後，面部就會差別程度地呈現各種色斑，特別是黃褐斑。經中醫臨床查看發覺，呈現這一現象的緊張因為是腎虛。腎虛貧血使血液中的濁物浮起、沉積，形成斑點，惟有補腎養血，使精血充實，皮膚斑點才會漸漸變淡、消失。別的，失眠多夢、滿身乏力、疲乏不堪、腰膝酸痛等癥狀，都是典範的精貧血少之症。

總之，女人腎虛導致內分泌混亂，造血效用受到迫害，氣血兩虧，精神萎頓，百病纏身!故意識地補腎、護腎、養腎，對付女性來說至關緊張!女人固然也會腎虛，固然也必要補腎。

女性養腎食物

　　豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱領》曾如許記錄：「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精華。」《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。」

　　牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的效用。《本草綱領》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。對腎虛羸瘦、精血吃虧者，尤為適宜。

　　狗肉

性溫，味咸，除有補中益氣效用外，還能溫腎助陽，故腎陽不敷、腰膝懦弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》覺得：狗肉「補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。」《醫林纂要》亦云：「狗肉補肺氣，固腎氣。」清代醫家張璐還說：「犬肉，下元虛人，食之最宜。」下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

　　羊骨

性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》覺得：「羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。」《本草綱領》中記錄：「羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。」唐代《食醫心鏡》還介紹：「治腎臟虛冷，腰脊動彈不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。」對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

　豬腎

性平，味咸。唐·孟詵覺得豬腎「主人腎虛」。《日華子本草》說它「補水臟，治耳聾」。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及白叟腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。淡菜有補肝腎、益精血的效用。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。《本草匯言》亦云：「淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣息甘美而淡，性本涼爽，善治腎虛有熱。」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

　　乾貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英覺得：「乾貝補腎，與淡菜同。」《本草求真》中也說它能「滋真陰」，實則指滋補腎陰之義。

　　鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記錄：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》覺得：「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

　　桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的效用。如《滇南本草》云：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健舉動。」故腎虛之人，尤其是腎陰不敷者，食之最宜。

　　芡實

性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重效用。《本草經百種錄》稱之為「脾腎之葯也」。《本草從頭》亦說它能「補脾固精」。《本草新編》中還說：「芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。」凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。栗子性溫，味甘，除有補脾健胃效用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代攝生學家孫思邈曾說：「生食之，甚治腰腳不遂。」明·李時珍亦曾記錄：「治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必矯健。」

胡桃

性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、年夜便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：「胡桃，為滋補肝腎，矯健筋骨之要葯，故善治腰疼腿疼，一切筋骨難過悲傷。為其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。」

　　山藥

性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾效用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。」《本草正》亦載：「山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」《本草經讀》還說：「山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之葯，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。」所以，凡腎虛之人，宜常食之。

　　枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益聰靈目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功效。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記錄：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」《本草經疏》中也說：「枸杞子，為肝腎真陰不敷，勞乏內熱補益之要葯。白叟陰虛者十之七八，故服食家為益聰靈目之上品。」

　　冬蟲夏草

性溫，味甘，有補腎和補肺的效用，是一種平補陰陽的寶貴藥材。如《本草從頭》說它「保肺益腎。」《藥性考》亦云：「蟲草秘精益氣，專補命門。」《柑園小識》還說：「以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。」冬蟲夏草固然是一種副效用很少的滋補強健中藥，但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草互助肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，乃至新鮮胎盤等共燉，成為補益食物，更為有益。

杜仲

性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝懦弱無力、小兒腎虛兩下肢麻木以及婦女腎虧引起的風俗性流產者，最為適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說：「杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，擺盪不能，腎將憊矣。杜仲補其不敷，益腎故也。」

　　何首烏

有補肝腎、益精血的效用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：「何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸葯之上。」清代名醫黃宮綉亦云：「何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。」凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝懦弱、筋骨酸痛，或男人遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　海參

性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從頭》中說：「海參補腎益精，壯陽療痿。」《隨息居飲食譜》也說它「滋陰，健陽」。故凡腎虛之人，皆宜食之。

　　海馬

性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不敷之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。可用海馬研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。

　　蝦子

性溫，味甘咸，入腎經，有補腎壯陽的效用。凡因腎氣虛弱、腎陽不敷所致的腰腳懦弱無力，或陽痿，或男人不育症患者，宜多食蝦。《食物中藥與便方》還曾介紹：「腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴噴鼻30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。」

別的，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。

中醫認為男人要養好肝，女人養好腎，但現在，在亞健康越來越重時，不管男女老少都應該對自已的健康負責好好愛自已，才是應該去做的!