研究發現腰粗不僅丑 還可能增加比普通人更高的死亡風險

肥胖會導致早死，可你聽說過腰圍過粗也會導致早死嗎？近日英國媒體就放出了這麼樣一個「重磅炸彈」。

據《每日郵報》的相關報道指出，除過身體質量指數、吸煙、喝酒、運動等因素以外，科學家們發現，腰圍過粗的人因心臟病、呼吸系統疾病、癌症等而死亡的風險與腰圍較細的人相比更大，預期壽命更短，並且不論男女皆是如此。

而美國癌症協會在研究了10萬名50歲以上的人的基礎上，又進一步指出，不論體重如何，腰圍過粗的人都比較容易患病而死。

完美的補刀！腰圍太粗的人在這裡應該感受到了一萬點的傷害，不就是腰粗了一點，至於嗎？

據悉造成其結果的原因是：腰圍過粗或許是內臟脂肪過多的表現，而內臟脂肪過多就容易導致疾病發生。還有腰部是人體器官集中之地，肝、腎、胰、脾都位於此，這個部位脂肪過多，也容易使器官受損，增加疾病發生風險。

說的這麼有理，我竟無言反駁，看來有必要去專門減減腰部的肥肉了。

減腰可以這樣做：

1.控制飲食，腰圍過粗有一部分的遺傳因素，更多的還是與人們日常飲食有關，所以平時一定要控制自己的食慾，一次不能吃太多，以免營養過剩，也不要吃太多的高熱量食物，如巧克力，少喝含糖飲料及啤酒等。可以多吃一些瓜果蔬菜、魚蝦類和碳水化合物，適當的喝些清水也有助於減掉腰部肥肉。

2.多運動，像跑步、游泳、爬山這些都是不錯的減腰方法。上班族平時時間可能比較緊，可以利用上下班及休息間隙進行鍛煉，比如每天堅持快走40分鐘（霧霾天就算了），上下午各抽出十五分鐘，踮著腳尖做一下收腹運動，每天做三十個俯卧撐。久坐容易導致腰部脂肪堆積，因此沒事要多站起來走走，美國的一份研究發現如果男性一天站立6小時，患上肥胖症的可能性會降低32%。女性每天站立6小時、12小時或18小時，腰圍過粗的可能性分別會降低35%、47%和57%。

3.定期測量，以便控制自己的腰圍。只要把腰圍保持在一個臨界值以下患病的可能性相對而言就會降低很多，目前國家計生委的相關規定中指出成年男性的腰圍≥85厘米，成年女性腰圍≥80厘米即視為超標，大家在測量的時候可以以此為標準作為參考。