過年了，又開始大吃特吃了，還在擔心長胖嗎？

很多人在春節來臨之前會緊衣縮食的減肥，為了在過年回家之後保持身材，但是你知道嗎，吃這幾種食物是不會長胖的，可以開開心的大吃特吃哦！

7種吃不胖又養生的食物

1. 檸檬水，維持酸鹼平衡，改善骨質疏鬆

2.高纖麥餅，加強脂肪燃燒

3.亞麻子，減緩荷爾蒙失調

4.核桃，保持飽肚感，控制脂肪儲存量

5.辣醬，促進人體燃燒脂肪

6.肉桂，降低膽固醇的濃度

7.鮭魚，有效控制腰圍的增長

現在合理的飲食都傾向於高能量食物，比如紅燒肉糖醋排骨牛排深海魚（脂肪多蛋白質含量高），少吃那些效率低的食物，比如碳水化物。不會長胖的，高效率的食物吃少就能給你足夠的能量，保持精幹輕盈的精神和體態。碳水化合物看上去好像熱量低，實際上效率低，久而久之，人容易遲鈍和遲滯。

很多女性覺得睡覺前吃東西會長胖，其實，有些食物在睡前吃有助於睡前放鬆，提高睡眠質量也並不會長胖。尤其是過年時候的你，早睡的日子估計是少之又少，這時候餓了吃以下幾種食物最適合不過了。　

　　1，香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

　　2，菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3，溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不會長胖，而是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收！而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。

　　4，蜂蜜

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖，能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

　　5，土豆

　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

　　6，燕麥片

　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類(穀類食品)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

　　7，杏仁

　　杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康(健康食品)的堅果也是催眠的又一妙招喔!

　　8，亞麻籽

　　亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。9，全麥麵包

　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。

　　10，火雞

　　每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質(蛋白質食品)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

注意粗糧吃多了是會長胖的！

吃粗糧對人體是有好處的，但是普遍存在一個誤區認為吃粗糧吃多點不會長胖，其實粗糧本身的熱量就高再加上人們的觀念認為粗糧可以多吃所以就導致飲食過度而導致食物堆積在胃裡，所以胃功能不好的人不宜多吃健康的吃法是粗糧一天吃一次就好，粗糧細做或者細糧粗做搭配為宜。

知道了這些之後是不是就可以放心的大吃特吃了呢，在春節來臨之際，祝大家新春快樂，狗年吉祥，闔家美滿，幸福開心！