節假日「儲存睡眠」科學不科學？

有的人認為，節假日睡懶覺是為了儲存睡眠，提前睡個夠，以免下星期精力不足。

其實，人體是不能儲存睡眠的，為了以後幾天的工作而先多睡幾個小時，對人體並無多大幫助。

不得已做「睡眠駱駝」

在「快魚吃慢魚」的時代，學多事情是不能等到明天再說的，有的工作狂甚至希望把明天的事情在今天就做完。不少工作繁忙的白領一天工作至少12小時，多的則可能達到16個小時。白天工作8個小時，晚上回到家裡繼續工作8個小時。等到東方泛起魚肚白，才能稍稍眯一會。鬧鐘一響，還得打起精神上班！而一道休息日，他們就會關掉手機，鎖好房門，一睡就是十幾二十個小時。就像是一頭平時吃不飽的駱駝，一旦遇到事物吃到不能再吃為止，還要把食物儲存起來。

食物可以儲存，難道睡眠也可以嗎？

事實證明，人體只需要一定高質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也無益。一個人如果要靠酣睡終日來解除疲勞是不可取的，也是根本不可能的。相反，這樣做只會打亂人體原有的正常生理節奏，第二天，人會變得無精打采，工作效率明顯降低，只會落得人們常說的「星期一綜合症」，對身體和工作都是十分不利的。

即使頭一天因工作繁忙或外出活動很晚才睡覺，第二天也一定要按時起床，按時吃早飯。這是因為如果能夠在規定的時間進食的話，無論是胃液還是生長激素都能照常分泌，胃的功能狀況就不會發生紊亂，只有這樣才能夠有效地防止身體疲倦及四肢乏力。很困的話，那就吃過早飯再睡覺，最好的辦法是早晨起來跑步，上午安排一些輕鬆愉快的家務活。

心理安慰多過實際作用

偶爾幾次進行大補覺確是可以起到補充睡眠的作用，但是如果像一些白領屬於長期行為，這種「儲存睡眠」不僅達不到補覺的目的，還會造成體力透支，免疫力下降。更嚴重的是，長期的睡眠不足可能引起心臟病，糖尿病等各種慢性病，甚至還會誘發癌症。

相關建議

如果是做「睡眠駱駝」實在是工作需要，無奈之舉，專家建議，採取分段式睡眠法是白領一族補充睡眠的一種方法。

白領可以利用一切可能的時間補充睡眠，比如上班途中在計程車上小憩一下，工作時間間隔打個盹，中午午休小睡一會。只要保證每天總睡眠時間在6-8個小時左右，對保持身體健康還是起到一定的作用。

駱駝式的補償性睡眠，其實更多的是對於心理疲勞的安慰。對於睡眠的要求因人而已，正常來說成人每晚應該保持6-8小時睡眠。

睡眠是一種生物鐘現象，必須合乎生理規律，日夜顛倒第補償性睡眠必定打亂正常的生物鐘，直接後果就是把人體機能跟著紊亂。