睡少是病，睡多也不行！到底一天睡幾個小時好？

睡覺是一個人在一生中最重要的事情，人們的一生光陰之中基本上會有1/3的時間都是用在睡覺上，可以說，睡覺這件事對每個人來說都是一件平常不過的事情。但真正懂得睡覺的人又有多少呢？好多人會說，睡覺是人人都會的事情啊，不過小編在這裡告訴大家，睡覺也是有講究的。到底睡多久才對身體好呢？

人生各階段的最佳睡眠時間

1.嬰兒時期的睡覺時間

嬰兒睡覺的時間會相對長一點，因為人們在剛出生的這段時間內，狀態還沒有完全調整過來，需要慢慢適應外界的環境，所以需要大概14-17小時左右的睡眠，如果發現這段年齡段內的睡覺時間沒有這麼長或過長，一定要及時檢查，看看是不是寶寶睡覺環境不好，或患有什麼疾病以及生理缺陷等等。

2.幼兒時期的睡覺時間

幼兒逐漸適應了新的環境，對環境產生一定的探索好奇心理，相映的會比剛出生的時候睡覺時間長一些，一般保持在11-14小時之間。

3.兒童階段的睡覺時間

處於學齡階段的兒童，一般需要保證9-11小時的睡覺時間。

這期間的兒童睡覺時間需要盡量保證，因為在這個年齡段，白天的時候再學校進行知識的補充，進行一天的學習后，晚上身體就會處於一種比較疲憊的狀態，需要一個好的睡覺環境和充足的睡覺時間。如果睡覺睡得太少，就會嚴重影響第二天的學習及身體的成長發育，對智力、身體健康都有比較嚴重的不良影響。

4.青少年階段的睡覺時間

青少年階段的人們處於青春期，身體各方面也在發生著微妙的變化，充足而又不過多的睡覺時間可以保證身體的正常發育轉變，在這個階段的人們需要保持的睡覺時間一般在8-10個小時，雖然這階段的人們需要睡眠充足，但千萬不能經常睡覺過久，睡太久也會影響身體的健康。

5.成年人的睡覺時間

成年人的身體適應能力較好，睡覺時間的跨度也相應較大，一般來說，成年人最佳睡覺時間是7-9小時，可適應睡覺時間在6-10個小時，超出這個範圍的就不推薦了。