含胸駝背，這十個瑜伽體式要常練
你一直在練習微笑，倒不是說變成了自己討厭的人，而是在世故中變得沉穩，總不能累了就放棄，痛了就喊疼。
最新的娛樂圈美背前5名，一直走小仙女路線的趙麗穎這次排名第一。
香肩美背、天鵝頸，一直是女生的美麗武器，而日常生活中，大多數人都已習慣久坐、用電腦、低頭玩手機……
長期的不良身體姿態，不僅容易導致含胸駝背，頸部以及肩背部疼痛問題，而且容易造成胸部的過度緊張。
要想擁有美美的背影，徹底改善自己含胸駝背的身體姿態，下面這10個打開胸腔的瑜伽體式一定要經常練習哦：
1反轉祈禱式
站立，雙手臂向兩側向後打開
雙手掌心合適，雙手向背部的方向向上反轉
雙手外側沿著脊柱的方向慢慢向上到個人極限
雙肩向上向後展開，胸腔打開，雙手肘向中部靠攏
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雙手依然保持合掌
2手肘眼鏡蛇式
俯卧，雙腳打開與髖同寬
雙手小臂放在胸腔的兩側，慢慢抬起胸腔向上
保持小臂雙手貼地，大小臂垂直
3眼鏡蛇式
俯卧，雙腿併攏，雙手放在胸腔兩側
手肘內夾，呼氣，抬胸腔向上
雙手不要用力，盡量讓胸腔主動向前向上
4上犬式
俯卧，雙手放於胸腔兩側
呼氣，雙手推地，抬頭挺胸
身體向前向上，手臂伸直
5蝗蟲式
俯卧，呼氣，同時抬胸腔，雙腿向上
雙手臂向後向上伸展，掌心相對
6小橋式
仰卧，雙腳打開，與肩同寬
屈雙膝，雙腳盡量靠近臀部
呼氣，抬起髖部向上，雙手臂伸直
雙手十指交扣，雙手臂向下壓地，胸腔向上
7輪式
仰卧，雙腳打開與髖部同寬，屈雙膝
根據個人情況，雙腳可以選擇靠近臀部，或者遠離一點臀部
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雙手向後，手掌壓實地面，手肘靠近耳朵
呼氣，雙腿，雙腳，雙手，手臂用力推地
抬髖部向上，身體呈圓拱形
8弓式
俯卧，屈雙膝向後，雙手向後從外側抓住腳背
呼氣，抬小腿脛骨向後向上
雙腿抬離墊面，胸腔隨之向前向上
9駱駝式
跪立於墊面上，雙腿打開與髖同寬
雙手扶髖，保持大腿於地面垂直
身體向後，雙手依次放在同側腳上，胸腔向上打開
10魚式
仰卧，雙腿併攏，雙手放於臀部下方，掌心朝下
頭部向後，頭頂貼地，抬胸腔向上，遠離地面
香肩美背回眸一笑總有一種歲月靜好，世界靜止的美，這種美，通過經常練習，你也可以擁有噠，趕緊動起來吧~~