盤點各種運動的卡路里消耗量！
想減肥要趕緊行動起來啦，分享減肥運動排行榜，讓你一路減脂肪！
減肥運動排行榜：
一：游泳→800卡
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉，除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。
在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。
二：冰球→700卡
冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。
熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。
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運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。
三：跑步→600卡
燃燒的卡路里：600/小時
如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力，快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。
每天堅持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了，但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。
四：跳舞→600卡
燃燒的卡路里：600-800/小時
跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型，除此之外它還是一個放鬆的好方法。
當你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳，或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等，每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。
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五：踩自行車→500卡
燃燒的卡路里：500-1000/小時
根據你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
六：打網球→500卡
燃燒的卡路里：500-1000/小時
一個很有利於心臟健康的運動，打網球，它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。
網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
七：跳繩→440卡/30min
跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
八：走路→360卡
燃燒的卡路里：360/小時
你聽說過「走路打造漂亮的腿」這句話嗎？沒錯，走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助你保持身材，改善消化系統。走可以在任何地方進行，每天堅持走30分鐘的路程，可以達到燃燒脂肪的效果。
九：高爾夫球→360卡
這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。
熱量消耗：在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，約360卡/小時，相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。
運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮杆對於鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。
十：健身球→340卡
健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。
熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的「暴風雪」。
運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。