【催眠講堂23】經典催眠引導詞 連載引導2

一 放鬆 –- 引導進入催眠狀態（導入引導詞）

1、（漸進式放鬆法）

現在，把你的身體調整到最舒服的姿勢……

請將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放鬆了……

注意你的感覺，讓你的心靈像掃瞄器一樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄一遍，你的心靈掃瞄到哪裡，那裡就放鬆下來……

現在開始，你發現你的內心變得很平靜，好像你已經進入另外一個奇妙的世界，遠離了世俗，你只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其他外界的雜音都不會幹擾你。甚至，如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會被干擾，反而會進入更深、更舒服的催眠狀態……。

現在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有規律的深呼吸，慢慢地把空氣吸進來，再慢慢地把空氣吐出去。深呼吸的時候，想像你把空氣中的氧氣吸進來，空氣從鼻子進入你的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然後，進入你的肺部，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經由血液循環，再輸送到你全身每一個部位、每一顆細胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。

吐氣的時候，想像你把身體中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通地送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去……

每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放鬆、更舒服的狀況。

注意你的呼吸， 當你專註在呼吸的時候，覺察空氣在你體內流通，感覺氧氣進入全身每一顆細胞，你的身體就會自動展開補充能量的過程。你越能將注意力集中在你的呼吸上，你的身體就會更健康、更有活力。

從現在起，繼續深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導，很自然地，你什麼都不必想，也什麼都不需要想了，只要跟著我的引導，很快你就會進入非常深、非常舒服的催眠狀態……

2、眼睛凝視法

（讓對方或躺或坐，安頓好之後，指示案主）

現在看著正前方的牆壁，把眼光注視正中央那一點，並且固定在那一點，非常專心地凝視。

一邊凝視，一邊感覺到你的身體越來越放鬆……

任何時候，當你覺得自己進入催眠狀態時，就可以把眼睛閉起來。

在你凝視那一點的時候，你也會感覺到整個人越來越安靜，念頭越來越少，你可以很清楚地覺察心中流過的每一個念頭……

現在，你感覺到身體更放鬆了，你呼吸的速度也變得比較慢，慢慢地，你會感覺到眼皮一點一點地越來越沉重……

你的意識會漸漸進入一種恍惚的狀態，你仍然是清醒的，但是有一種寧靜的感覺，好像你漸漸地置身與另外一個時空……

繼續專心凝視那一點…… 有時侯，你會忍不住眨眨眼睛，這是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠狀態……

你的身體越來越放鬆了，你的念頭也越來越少了……

你只會聽到我的聲音，外面其他的聲音會變得好像從遠方傳過來，不但不會妨礙你，而且還會幫助你進入催眠狀態。

你的眼皮越來越沉重……

當你感覺到眼皮沉重到某個程度時，你就會自然而然地把眼睛閉起來，享受那種眼睛閉起來的舒服感受，而且，當你眼睛一閉起來的時候，你就自然而然進入催眠狀態了。

（以上引導辭可以反覆使用，知道對方閉上眼睛為止。這個技巧的好處在於，個案可以根據內在意識的變化來自行調整閉上眼睛的時機，所以在他眼睛閉上后，就進入催眠狀態了。）

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